Sau phẫu thuật dây chằng khớp gối người bệnh cần tập phục hồi chức năng sớm để lấy lại vận động nhanh chóng. Hãy cùng theo dõi 5 bài tập tại nhà cho bệnh nhân phẫu thuật dây chằng khớp gối trong bài viết dưới đây.
Tại sao cần tập luyện sau phẫu thuật dây chằng khớp gối
Tập luyện sau phẫu thuật dây chằng khớp gối là việc làm quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả điều trị và phục hồi của người bệnh như:
- Bảo vệ dây chằng mới: Việc tuân thủ các bài tập sau phẫu thuật dây chằng khớp gối giúp gắn kết và ổn định dây chằng mới. Nếu không tập luyện hoặc tập luyện sai cách sẽ làm giãn dây chằng, lỏng khớp, thậm chí là bong dây chằng mới.
- Giảm viêm và đau: Tập luyện sau phẫu thuật dây chằng khớp gối sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi mô mềm, hỗ trợ lưu thông máu giảm đau và ngăn ngừa tình trạng sưng, viêm sau phẫu thuật.
- Tăng khả năng vận động: Cứng khớp là tình trạng thường gặp sau phẫu thuật dây chằng khớp gối. Vậy nên các bài tập giúp gia tăng sức mạnh nhóm cơ, hạn chế cứng khớp sau phẫu thuật dây chằng khớp gối.
5 bài tập tại nhà cho bệnh nhân phẫu thuật dây chằng khớp gối
Thực hiện 5 bài tập tại nhà cho bệnh nhân phẫu thuật dây chằng khớp gối giúp phục hồi vận động, phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật.
Bài tập 1: Gấp duỗi ngón chân
Bước 1: Người bệnh ngồi trong tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay chống
Bước 2: Gấp, duỗi ngón chân, mở rộng ngón chân rồi khép lại
Bài tập gấp, duỗi ngón chân sau phẫu thuật giúp lấy lại khả năng vận động
Lưu ý: Bài tập giúp cải thiện tuần hoàn khớp gối, giảm đau, giảm viêm, giảm phù nề tránh cứng khớp và dính khớp. Người bệnh thực hiện 2 – 3 hiệp/ngày, mỗi lần 5 – 10 nhịp mỗi bên.
Bài tập 2: Vận động cổ chân
Bước 1: Người bệnh ngồi trong tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi và 2 tay chống
Bước 2: Vận động gấp, duỗi cổ chân, xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
Tư thế bài tập vận động cổ chân
Lưu ý: Bài tập giúp tăng khả năng vận động khớp cổ chân. Người bệnh thực hiện 2 – 3 hiệp/ngày, mỗi lần 5 – 10 nhịp mỗi bên.
Bài tập 3: Vận động cổ chân với dây đàn hồi
Bước 1: Người bệnh ngồi trong tư thế ngồi thẳng lưng, chân khỏe co, chân phẫu thuật duỗi thẳng
Bước 2: Đặt dây tập đàn hồi vào lòng bàn chân, 2 tay kéo nhẹ 2 đầu dây tập đàn hồi
Bước 3: Người bệnh gập, duỗi lên xuống bàn chân
Tập vận động sau phẫu thuật dây chằng khớp gối với dây đàn hồi
Lưu ý: Bài tập giúp tăng khả năng vận động cổ chân. Người bệnh thực hiện 2 – 3 hiệp/ngày, mỗi lần 8 – 10 nhịp.
Có thể bạn quan tâm:
Bài tập 4: Tăng cường sức mạnh cơ cẳng chân với dây tập đàn hồi
Bước 1: Người bệnh ngồi trong tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng
Bước 2: Cuộn dây tập đàn hồi qua lòng bàn chân phẫu thuật, kéo sang ngang để chân còn lại và tì lên
Bước 3: Hai tay nắm chặt dây tập đàn hồi kéo nhẹ
Bước 4: Lòng bàn chân phẫu thuật hướng lên trên và đưa sang ngang
Thực hiện bài tập với dây đàn hồi từ 8 - 10 lần
Lưu ý: Bài tập giúp tăng cường sức mạnh cẳng chân. Người bệnh thực hiện 2 - 3 hiệp/ngày, mỗi lần 8 – 10 nhịp.
Bài tập 5: Tăng sức mạnh cơ hông
Bước 1: Người bệnh thực hiện trong tư thế nằm ngửa, chân khỏe co làm trụ giữ thăng bằng
Bước 2: Gập cổ chân, từ từ nâng chân phẫu thuật lên cao rồi hạ xuống
Tư thế tập giúp tăng sức mạnh cơ hông sau phẫu thuật dây chằng khớp gối
Lưu ý: Người bệnh thực hiện 2 – 3 hiệp/ngày, mỗi lần 8 – 10 nhịp.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập tại nhà cho bệnh nhân phẫu thuật dây chằng khớp gối
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh thực hiện bài tập sau phẫu thuật dây chằng khớp gối cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tập luyện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ, kỹ thuật viên vật lý trị liệu
- Không tập luyện quá sức tránh ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật
- Không cố co gối vượt quá biên độ 120°
- Thời gian tập luyện không vượt quá 20 phút
- Hạn chế những bài tập không phù hợp
- Khi có tình trạng đau, nhức thường xuyên, vượt quá khả năng chịu đựng đến ngay cơ sở y tế để thăm khám
- Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng phù hợp
Tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng khớp gối tại BVĐK Hồng Ngọc
Tại Hà Nội, BVĐK Hồng Ngọc là địa chỉ uy tín được đông đảo người bệnh tin tưởng và lựa chọn tập phục hồi vận động sau phẫu thuật dây chằng khớp gối.
Tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng khớp gối tại BVĐK Hồng Ngọc
Người bệnh đăng ký liệu trình tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng khớp gối tại BVĐK Hồng Ngọc sẽ được điều trị và chăm sóc với dịch vụ y tế chất lượng hàng đầu miền Bắc:
- Đội ngũ bác sĩ giỏi, có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu tại Hàn Quốc, Nhật Bản, mang đến nhiều phương pháp điều trị hiện đại, hiệu quả lâu dài cho người bệnh sau phẫu thuật dây chằng khớp gối.
- Liệu trình tập phục hồi chức năng được xây dựng theo từng tình trạng bệnh, với sự kết hợp của các thiết bị hiện đại như: hệ thống máy tập HUR, hệ thống máy vi sóng, máy giao thoa, các dòng xung điện, máy từ trường,...cùng kỹ thuật nắn chỉnh chuyên sâu của Áo giúp giảm đau, đẩy nhanh quá trình hồi phục, lấy lại vận động sớm.
- Được tập luyện 1:1 với kỹ thuật viên trong suốt quá trình
- Có nhiều chương trình ưu đãi, áp dụng đồng thời bảo hiểm y tế, bảo hiểm bảo lãnh giúp tiết kiệm chi phí.
- Ngoài ra, người bệnh được hưởng mọi tiện ích bệnh viện kết hợp mô hình khách sạn: nhà hàng, khu mua sắm, nghỉ dưỡng và điều trị, theo dõi lịch trình cụ thể, áp dụng bảo hiểm y tế và bảo lãnh tiết kiệm tối đa chi phí.
Nếu có nhu cầu nhận tư vấn chuyên sâu về phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng khớp gối, quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline 0911858622 để được hỗ trợ nhanh nhất.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
