Stress là một phản ứng bình thường của cơ thể khi có những thay đổi xảy ra. Nó có thể đáp ứng với những thay đổi về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc.
Stress là gì?
Stress là phản ứng của cơ thể đối với bất kỳ thay đổi nào cần điều chỉnh hoặc phản ứng bao gồm các yếu tố thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Tình trạng này là một phần bình thường của cuộc sống. Bạn có thể gặp những căng thẳng từ môi trường, cơ thể và suy nghĩ của bạn. Ngay cả những thay đổi tích cực trong cuộc sống cũng có thể khiến bạn stress.
Khi con người bị căng thẳng thần kinh, các gốc tự do sẽ được sản sinh, gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng. Các gốc tự do sẽ gây tổn thương, tấn công các tế bào thần kinh. Điều đó lí giải tại sao những người bị căng thẳng thường xuyên có thể bị mất ngủ dài ngày.
Bất kì ai cũng gặp phải stress trong cuộc sốngStress ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Cơ thể con người được “xây dựng” để trải nghiệm stress và phản ứng với nó. Tình trạng này có thể tích cực, giữ cho chúng ta tỉnh táo, có động lực và sẵn sàng để tránh nguy hiểm.
Stress trở nên tiêu cực khi một người đối mặt với những thách thức liên tục mà không giảm bớt hoặc có sự thư giãn giữa các yếu tố gây căng thẳng.
Kết quả là người đó trở nên làm việc quá sức và căng thẳng chồng chất. Stress trong thời gian dài mà không giảm bớt có thể khiến một người rơi vào đau khổ - một phản ứng stress tiêu cực.
Đau khổ có thể làm xáo trộn sự cân bằng bên trong của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng thực thể như đau đầu, đau dạ dày, huyết áp cao, đau ngực, rối loạn chức năng tình dục và khó ngủ.
Vấn đề về cảm xúc cũng có thể là kết quả của sự đau khổ. Những vấn đề này bao gồm trầm cảm, hoảng loạn hoặc các hình thức lo lắng khác. Nghiên cứu cho thấy rằng stress cũng có thể mang lại hoặc làm xấu đi một số triệu chứng hoặc bệnh.
Stress có liên quan đến 6 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu: bệnh tim, ung thư, bệnh phổi, tai nạn, xơ gan và tự tử.
Stress cũng trở nên có hại khi mọi người tham gia vào việc sử dụng các loại thuốc, các chất độc hại hoặc hành vi bắt buộc để cố gắng giảm stress. Những chất hoặc hành vi này bao gồm thực phẩm, rượu, thuốc lá, ma túy, cờ bạc, tình dục, mua sắm và Internet.
Thay vì làm giảm căng thẳng, những chất và hành vi cưỡng chế này có xu hướng khiến cho cơ thể ở trạng thái stress hơn và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Các dấu hiệu cảnh báo stress
Hay cảm thấy buồn nôn
Stress và lo lắng có thể kích hoạt cơn buồn nôn và gây ra triệu chứng ói mửa, thông thường, triệu chứng này sẽ bắt đầu vào cùng thời điểm hằng ngày. Lúc này, bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, đồng thời cần bổ sung thêm nước, giải tỏa stress bằng các cách thư giãn khác nhau như: thể dục nhẹ nhàng …
Rụng tóc
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc
là tâm lý stress. Thường thì người ta khó nhận ra mối liên hệ này, do hiện tượng rụng tóc xảy ra muộn vài tháng sau sự kiện gây căng thẳng. Tuy nhiên, trục trặc này sẽ tự hết sau khi tình trạng này chấm dứt.
Rụng tóc có thể là dấu hiệu của stressChảy máu mũi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong một số trường hợp, những người hay căng thẳng sẽ bị chảy máu mũi. Trong trường hợp này, bạn nên giải quyết công việc sau và dành thời gian nuông chiều bản thân bằng cách hưởng thụ các sở thích của mình nhé.
Đãng trí
Các căng thẳng kinh niên có thể khiến vùng não kiểm soát trí nhớ ngắn hạn của bạn tiếp xúc quá nhiều với hàm lượng hormone, làm hạn chế khả năng ghi nhớ. Chính vì vậy, bạn cần loại bỏ được gốc rễ căng thẳng càng nhanh càng tốt, nhưng trong khi chờ trạng thái cân bằng của cơ thể, bạn hãy viết ra các thông tin quan trọng và tìm cách khác để củng cố trí nhớ của mình.
Ra mồ hôi quá nhiều
Đôi khi, gặp stress quá độ cũng khiến bạn toát mồ hôi. Nếu là do stress, hãy thử tập yoga để điều hòa lại tâm trạng, ổn định suy nghĩ và hành động nhé.
Cách để giảm stress mỗi ngày
Mọi người có thể học cách quản lý stress và có cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn bằng cách:
Ngồi thiền để tĩnh tâm là một cách giảm stress hiệu quảGiữ một thái độ tích cực.
Khẳng định cảm xúc, ý kiến hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, phòng thủ hoặc thụ động.
Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn; thử thiền, yoga
hoặc thái cực quyền.Tập thể dục thường xuyên
- uống lành mạnh, cân đối.
Học cách quản lý thời gian của bạn hiệu quả hơn.
Đặt giới hạn phù hợp và nói không với những điều sẽ tạo ra stress quá mức trong cuộc sống của bạn.
Dành thời gian cho sở thích của bạn thân
Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc
Đừng phụ thuộc vào rượu, ma túy hoặc các hành vi cưỡng chế để giảm stress.
Stress là một căng thẳng thần kinh cần được can thiệp nếu kéo dài tình trạng quá lâu. Việc thăm khám với bác sĩ chuyên khoa giúp kiểm tra, đánh giá tình trạng để hạn chế các biến chứng nguy hiểm. Hãy liên hệ ngay tới BV Hồng Ngọc để được chẩn đoán và can thiệp sớm nhất.
Thông tin liên hệ:
KHOA TÂM LÝ VÀ SỨC KHỎE TÂM THẦN – BỆNH VIỆN HỒNG NGỌC
– Địa chỉ: Số 8 Châu Văn Liêm, Nam Từ Liêm, Hà Nội
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội
– Hotline: 0947 616 006
Đăng ký khám và nhận tư vấn tại đây:
**Lưu ý
: Những thông tin cung cấp trong bài viết của mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị.Để biết chính xác tình trạng bệnh lý người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
để biết thêm thông tin bổ ích khác.
