Chi tiết bài tư vấn

Tần suất quan hệ tình dục của vợ chồng sẽ giảm đi trong thời gian phụ nữ mang thai và từ 6 đến 9 tháng sau khi em bé ra đời. Rất nhiều chị em tìm cách tăng ham muốn sau sinh để đời sống vợ chồng được mặn nồng hơn.

Thời điểm được phép quan hệ sau khi sinh

Các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh dù sinh thường hay sinh mổ chỉ nên bắt đầu quan hệ trở lại sau 4 – 6 tuần vì trong vòng 2 tuần đầu sau khi sinh là khoảng thời gian các biến chứng sau sinh sẽ có nguy cơ xảy ra cao nhất.

Bên cạnh đó, các nguyên nhân như dịch tiết sau sinh, rách âm đạo, khô âm đạo, đau đớn, mệt mỏi đều dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Những chị em bị rách âm đạo và phải phẫu thuật để khâu lại sẽ cần chờ đợi cho đến khi vết thương liền lại.

Tần suất quan hệ vợ chồng trong suốt thời kỳ mang thai sẽ bị giảm đáng kể, có nhiều cặp vợ chồng còn không quan hệ suốt 9 tháng 10 ngày người vợ mang bầu. 

Đến khi em bé ra đời, các chị em lại dành hầu hết thời gian và tình cảm chăm lo cho con nên ít có thời gian gần gũi chồng nên ham muốn tình dục ít hơn, nặng hơn là bị lãnh cảm sau sinh.

Vấn đề này không chỉ xảy ra ở một người mà còn rất nhiều người khác cũng gặp phải điều tương tự. Trong 6 – 9 tháng đầu tiên sau khi sinh con, ở cả phụ nữ và nam giới đều có ham muốn tình dục ở mức thấp là điều hoàn toàn bình thường và có nhiều cách để tăng ham muốn sau sinh trở lại.

Giảm ham muốn tình dục sau sinh do đâu?

Nhiều chị em sản phụ đã áp dụng nhiều cách để làm tăng ham muốn tình dục sau sinh nhưng không thấy tác dụng. Lí giải hiện tượng này là do chị em chưa tác động đến nguyên nhân gây bệnh. Giảm ham muốn tình dục sau sinh thường do:

Suy giảm hormone 

Sau sinh, cơ thể mẹ tập trung sản xuất prolactin kích thích tuyến vú tiết sữa và ức chế hoạt động của buồng trứng. Tuy nhiên, khi prolactin gia tăng thì hormone dopamine - hormone hưng phấn suy giảm, đồng nghĩa với việc suy giảm cảm giác tình dục. 

Thêm vào đó, nội tiết tố của phụ nữ sau sinh chưa thể cân bằng ngay được. Sự mất cân bằng 2 hormone nội tiết là nguyên nhân gây "khô hạn" và giảm sức sống cô bé. Khi cô bé không được bôi trơn đầy đủ trước khi quan hệ, chị em dễ thấy đau, vùng kín dễ bị tổn thương và thậm chí là tái rách tầng sinh môn. 

Tâm lý tự ti

Sau sinh, rất nhiều chị em rơi vào trạng thái lo lắng, tự ti vì ngoại hình không còn săn chắc như thuở con gái. Chị em có thể lo ngại vì tăng cân quá mức hoặc da bụng nhăn nhúm, thậm chí là ngại mùi cơ thể. Nhiều chị em không thể tăng ham muốn sau sinh vì mặc cảm và xấu hổ. 

Ngoài ra, sau sinh, vùng kín của phái đẹp bị tác động, đặc biệt là những chị em sinh thường. Sản phụ có thể cảm thấy cô bé giãn rộng hoặc thay đổi màu sắc khiến chị em ngại ngùng không dám gần gũi chồng. 

Chấn thương tại tầng sinh môn

Hàu hết những chị em sinh thường lần đầu đều gặp chấn thương tại tầng sinh môn. Ngoài ra, trong thời gian mang bầu, sản phụ có thể bị trĩ hoặc mũi khâu đáy chậu khi chuyển dạ làm chị em tự ti, đau và khó tăng ham muốn sau sinh.

Khó tăng ham muốn sau sinh là tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ. Trong trường hợp quan hệ gây đau, chảy máu vùng kín và thấy khí hư bất thường, hãy đến các cơ sở y tế uy tín gần nhất để được thăm khám.

Giải pháp để tạm thời tăng ham muốn sau sinh

Chị em cần đưa việc quan hệ tình dục vào trong danh sách những việc cần làm, luôn ưu tiên sự thân mật giữa hai vợ chồng. Hai vợ chồng cũng nên lên lịch cụ thể về thời gian quan hệ, đảm bảo không có một tác nhân nào gây ảnh hưởng đến lúc quan hệ.

Thực tế cho thấy nhiều người chồng vẫn thấy vợ của họ sau khi sinh vẫn thật gợi cảm nhưng người vợ lại nghĩ ngược lại, sau khi sinh họ thấy tự ti với cơ thể của chính mình. Chính điều này khiến hai vợ chồng mất kết nối với nhau trong đời sống tình dục.

Những cặp vợ chồng nên thể hiện những hành động thân mật với nhau như nắm tay, ôm ấp và ngồi cạnh nhau và quan hệ tình dục tối thiểu một lần một tuần để duy trì kết nối thân mật với người bạn đời của mình.

Để tăng ham muốn sau sinh, chị em có thể thực hiện một số việc làm cụ thể như sau:

Điều chỉnh kỳ vọng của bản thân

Ham muốn tình dục của phụ nữ sau sinh bị giảm do nồng độ các hormone, giai đoạn khóa khăn nhất về mặt nội tiết tố và thể chất đối với cả nam và nữ kéo dài trong 6 tuần đầu tiên sau sinh.

Những phụ nữ lần đầu làm mẹ sẽ có nội tiết tố ở mức thấp, nồng độ estrogen như đang ở trong độ tuổi mãn kinh, âm đạo khô và ít chất bôi trơn tự nhiên nên sẽ cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục.

Bên cạnh đó, khi đàn ông trở thành cha, nồng độ testosterone của họ cũng giảm, càng tương tác với con thì nồng độ này càng giảm.

Vậy nên để tăng ham muốn sau sinh không nên vội vàng. Cho đến 3 tháng sau khi sinh, hầu hết phụ nữ vẫn cảm thấy đau đớn khi quan hệ. 

Kỳ nghỉ hai giờ

Tìm sự giúp đỡ trong việc trông con chính là cách tốt nhất để vợ chồng có thời gian gần gũi nhau, giúp cho việc tăng ham muốn sau sinh được hiệu quả.

Ham muốn tình dục sau sinh của các chị em đều bị giảm do mệt mỏi, kiệt sức vì phải chăm con và làm việc nhà.

Các chuyên gia nghiên cứu tình dục con người cho biết, sự khác biệt sẽ xảy ra chỉ trong vòng 2 giờ được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian đủ để trẻ nhỏ không cần tới sữa mẹ hoặc sữa công thức và tạo ra sự khác biệt lớn thay đổi tinh thần và tâm lý của hai vợ chồng.

Chạm vào nhau để tạo cảm giác

Truyền cảm xúc của bản thân cho con cái thay vì thể hiện tình cảm với bạn đời là sai lầm mà nhiều cặp vợ chồng mắc phải.

Nguyên nhân của việc này liên quan đến oxytocin, một loại hormone tiết ra khi con người hôn, làm tình và khi phụ nữ cho con bú. Ham muốn tình dục của phụ nữ vẫn chịu ảnh hưởng ngay cả sau khi sinh do người mẹ nhận được oxytocin từ việc cho con bú.

Vợ chồng nên cùng nhau trò chuyện, chạm vào nhau để lấy lại ham muốn tình dục. 6 tuần sau khi sinh, nếu quá trình quan hệ gặp nhiều khó khăn, hai vợ chồng có thể sắp xếp thời gian massage cho nhau để thêm khoái cảm.

Chị em cũng đừng sợ việc không có cơ hội để hai vợ chồng quan hệ vì hoàn toàn có thể tranh thủ gần gũi nhau khi em bé có giấc ngủ ngắn.

Không chỉ phụ nữ, mà cả nam giới cũng bị suy giảm ham muốn tình dục sau khi có con. Điều này hết sức bình thường, các cặp vợ chồng có thể tăng ham muốn tình dục trở lại bằng những việc làm đơn giản và hành động thiết thực.

Tăng ham muốn sau sinh hiệu quả lâu dài

Một số biện pháp được các bác sĩ khuyến cáo có tác dụng tăng ham muốn sau sinh có hiệu quả lâu dài bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống

Để chuyện chăn gối được thuận lợi hơn và tăng ham muốn sau sinh hiệu quả, mẹ có thể tăng cường những thực phẩm có tác dụng thúc đảy hormone dopamine như:

• Đậu nành: Trong đậu nành có chứa Isoflavone - một hoạt chất có tác dụng tăng cường sinh lý nữ. Sử dụng đậu nành trong thực đơn hằng ngày có thể giúp mẹ vừa có sữa cho con, vừa tăng ham muốn sau sinh.
• Hàu: hàm lượng selen dồi dào có tác dụng tăng cường hormone estrogen và làm tăng ham muốn.
• Cần tây
• Gừng
• Lựu

Cân bằng tâm trạng

Giữ tâm trạng thoải mái là biện pháp tối ưu để tăng ham muốn sau sinh. Trong quan hệ vợ chồng, để lấy lại tự tin, chị em có thể chọn một bộ nội y mới, váy mới hoặc tập thể dục để lấy lại vóc dáng cân đối. Các anh chồng cũng có thể giúp cho vợ mình tăng ham muốn sau sinh bằng những việc nhỏ như chia sẻ công việc chăm con và việc nhà để vợ không quá mệt, thư giãn hơn và có thêm thời gian riêng cho hai vợ chồng.

Luyện tập thể thao

Một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng có thể giúp mẹ tăng cường sức khỏe như tập yoga, đi bộ thường xuyên. Mẹ có thể thử tập kegel để vùng chậu dẻo dai hơn.

Theo dõi thêm fanpage Lớp học tiền sản BV Hồng Ngọc để cập nhật thêm những thông tin bổ ích.