Chi tiết bài tư vấn

Hỗ trợ sự phát triển xương: Canxi giúp duy trì sự cứng cáp và phát triển xương, bảo vệ xương của mẹ bầu khỏi mất canxi do thai kỳ. Nếu không đủ canxi, cơ thể mẹ bầu có thể lấy canxi từ xương của mình để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, gây nguy cơ loãng xương và dễ gãy xương. Thêm vào đó, việc mẹ bầu bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi mang thai giúp thai nhi tích trữ đủ canxi để phát triển xương, hộp sọ và răng. 

Hỗ trợ hệ thần kinh: Canxi đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh của thai nhi và mẹ bầu. Nó tham gia vào việc hình thành và phát triển các hệ thần kinh trung ương và thần kinh ngoại vi.

Hỗ trợ hệ tuần hoàn: Canxi tham gia vào quá trình đông máu và phát triển hệ tim mạch. Nó có vai trò quan trọng trong cân bằng các tế bào và hỗ trợ hoạt động của cơ tim, là yếu tố cần thiết để thai nhi có đủ điều kiện phát triển toàn diện về tim mạch và cơ bắp. 

Đau nhức cơ bắp, chuột rút: Tình trạng thiếu canxi càng trầm trọng thì tần suất bị chuột rút sẽ càng tăng, đặc biệt là bị vào ban đêm.

Móng tay móng chân dễ gãy

Dễ bị cúm và nhiễm trùng.

Đau nhức răng.

Rối loạn giấc ngủ.

Loãng xương.

Trẻ quấy khóc nhiều, dễ giật mình.

Bé khó ngủ đêm.

Hay bị nấc cụt, ọc sữa.

Con đổ nhiều mồ hôi trộm.

Trẻ biếng ăn, chán ăn.

Rụng tóc vành khăn.

Bé khó thích ứng với môi trường xung quanh.

Sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai… Trường hợp mẹ đang bị tiêu chảy, đầy hơi thì không nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa.

Trái cây giàu canxi: cam, quýt, bơ, kiwi, dâu tằm…

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải ngọt, bông cải xanh, rau dền, rau lang…

Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, quả óc chó…

Sữa đậu nành, đậu phụ, đậu cô ve…

Các loại cá giàu canxi như: cá thu, cá mòi, cá hồi…

Hải sản: tôm, cua…

Yến mạch: Là thực phẩm giàu canxi, lượng canxi có trong yến mạch có thể cao gấp 8 lần canxi có trong gạo trắng thông thường. 

Thời điểm tốt nhất để uống canxi là buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ. Nếu uống nhiều hơn 1 viên thì nên chia thành nhiều lần, không nên uống một lúc.

Uống canxi với nước lọc là tốt nhất, không được uống cùng sữa hay các chế phẩm từ sữa vì dễ gây lắng đọng canxi ở ruột.

Không ăn mặn vì có thể gây tăng thai canxi qua nước tiểu.

Không uống chung canxi với sắt mà cần tách ra vì chúng sẽ giảm thiểu khả năng hấp thu của nhau. Nên uống canxi buổi sáng, uống sắt buổi trưa.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích vì nó khiến cho cơ thể khó hấp thu canxi hơn.

Hỗ trợ sự phát triển xương: Canxi giúp duy trì sự cứng cáp và phát triển xương, bảo vệ xương của mẹ bầu khỏi mất canxi do thai kỳ. Nếu không đủ canxi, cơ thể mẹ bầu có thể lấy canxi từ xương của mình để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, gây nguy cơ loãng xương và dễ gãy xương. Thêm vào đó, việc mẹ bầu bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi mang thai giúp thai nhi tích trữ đủ canxi để phát triển xương, hộp sọ và răng. 

Hỗ trợ hệ thần kinh: Canxi đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh của thai nhi và mẹ bầu. Nó tham gia vào việc hình thành và phát triển các hệ thần kinh trung ương và thần kinh ngoại vi.

Hỗ trợ hệ tuần hoàn: Canxi tham gia vào quá trình đông máu và phát triển hệ tim mạch. Nó có vai trò quan trọng trong cân bằng các tế bào và hỗ trợ hoạt động của cơ tim, là yếu tố cần thiết để thai nhi có đủ điều kiện phát triển toàn diện về tim mạch và cơ bắp. 

Đau nhức cơ bắp, chuột rút: Tình trạng thiếu canxi càng trầm trọng thì tần suất bị chuột rút sẽ càng tăng, đặc biệt là bị vào ban đêm.

Móng tay móng chân dễ gãy

Dễ bị cúm và nhiễm trùng.

Đau nhức răng.

Rối loạn giấc ngủ.

Loãng xương.

Trẻ quấy khóc nhiều, dễ giật mình.

Bé khó ngủ đêm.

Hay bị nấc cụt, ọc sữa.

Con đổ nhiều mồ hôi trộm.

Trẻ biếng ăn, chán ăn.

Rụng tóc vành khăn.

Bé khó thích ứng với môi trường xung quanh.

Sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể uống sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai… Trường hợp mẹ đang bị tiêu chảy, đầy hơi thì không nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa.

Trái cây giàu canxi: cam, quýt, bơ, kiwi, dâu tằm…

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải ngọt, bông cải xanh, rau dền, rau lang…

Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, quả óc chó…

Sữa đậu nành, đậu phụ, đậu cô ve…

Các loại cá giàu canxi như: cá thu, cá mòi, cá hồi…

Hải sản: tôm, cua…

Yến mạch: Là thực phẩm giàu canxi, lượng canxi có trong yến mạch có thể cao gấp 8 lần canxi có trong gạo trắng thông thường. 

Thời điểm tốt nhất để uống canxi là buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ. Nếu uống nhiều hơn 1 viên thì nên chia thành nhiều lần, không nên uống một lúc.

Uống canxi với nước lọc là tốt nhất, không được uống cùng sữa hay các chế phẩm từ sữa vì dễ gây lắng đọng canxi ở ruột.

Không ăn mặn vì có thể gây tăng thai canxi qua nước tiểu.

Không uống chung canxi với sắt mà cần tách ra vì chúng sẽ giảm thiểu khả năng hấp thu của nhau. Nên uống canxi buổi sáng, uống sắt buổi trưa.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích vì nó khiến cho cơ thể khó hấp thu canxi hơn.