Thoái hóa cột sống cổ sau phẫu thuật có khả năng cao bị tái phát nếu người bệnh không tập luyện, chăm sóc đúng cách. Vì vậy, sau phẫu thuật người bệnh cần thực hiện các bài tập phục hồi chức năng cột sống cổ. Bài viết sẽ giới thiệu 3 bài tập giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ.
Vai trò của tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ
Tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ là việc quan trọng giúp lấy lại khả năng vận động linh hoạt của đốt sống cổ, giúp người bệnh sớm trở lại với cuộc sống sinh hoạt bình thường. Bên cạnh đó, tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống cổ còn giúp:
- Giảm đau, giảm viêm, giảm phù nề sau phẫu thuật
- Phòng tránh các biến chứng sau phẫu thuật: cứng cổ, rối loạn đông máu tại vị trí phẫu thuật
- Cải thiện sự vận động của khớp cổ
- Tăng sự dẻo dai của cột sống cổ
Tập vận động cột sống cổ giúp tránh biến chứng sau phẫu thuật
3 bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ
Bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ chủ yếu tập trung vào vùng cổ nhằm khôi phục chuyển động, tăng sự linh hoạt của cột sống cổ. Người bệnh thực hiện các bài tập sau:
Bài tập 1 - Vận động cổ
Tập cúi đầu: Thực hiện bài tập trong thư thế ngồi thẳng lưng, đầu từ từ cúi xuống cho đến khi cảm thấy cơ phía sau cổ căng giãn. Giữ nguyên tư thế 15 đến 30 giây, sau đó từ từ ngẩng về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 3 lần/ngày và lặp đi lặp lại không quá 5 lần.
Tập ngửa cổ: Người bệnh ngồi thẳng lưng, sau đó ngửa cổ từ từ, mắt nhìn lên trần nhà cho đến khi cảm thấy cơ phía trước cổ căng giãn. Giữ nguyên tư thế 15 đến 30 giây, sau đó từ từ cúi về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 3 lần/ngày và lặp đi lặp lại không quá 5 lần.
Bài tập cúi, ngửa cổ sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ
Tập căng cổ: Thực hiện bài tập trong tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, cánh tay trái hướng xuống dưới, bàn tay phải đặt trên đỉnh đầu. Nhẹ nhàng kéo đầu về phía vai phải để kéo căng các cơ ở cổ bên trái. Giữ động tác trong 30 giây, đồng thời hít thở sâu, sau đó quay về động tác ban đầu và thư giãn. Tần suất thực hiện 2 lần/ngày, lặp lại 5 lần.
Tập kéo giãn cổ: Người bệnh thực hiện trong tư thế ngồi, nhẹ nhàng quay đầu về bên phải, hơi hướng đầu lên trên (đối với kéo giãn cổ chéo trên), hơi hướng đầu xuống dưới (đối với kéo giãn cổ chéo dưới). Tay phải đặt lên phần má và hàm trái, dùng lực nhẹ để kéo giãn cơ sâu hơn. Giữ động tác trong 30 giây, đồng thời hít thở sâu, sau đó quay về động tác ban đầu và thư giãn. Lặp lại 5 lần và thực hiện tương tự với bên còn lại, tần suất 2 lần/ngày.
Sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ người bệnh nên tập căng cổ, kéo giãn cổ
Có thể bạn quan tâm:
Bài tập 2 - Vận động cơ hàm
Hạ thấp hàm dưới: Người bệnh thực hiện đặt đầu lưỡi chạm vào phía sau răng ở hàm trên. Từ từ hạ hàm dưới xuống, miệng mở ra, đồng thời giữ cho đầu lưỡi vẫn tiếp xúc với vòm miệng. Giữ động tác trong 10 giây, sau đó đưa hàm dưới lên về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần với tần suất tập 2 lần/ngày.
Lưu ý: Mở khuôn hàm từ từ và cân đối, không mở quá to và vị trí lưỡi không bị lệch
Nhấn cằm: Thực hiện trong tư thế đứng hoặc ngồi dựa vào tường, đảm bảo lưng thẳng, đầu và vai chạm vào tường. Sau đó hóp cằm lại, áp sát gáy vào tường, giữ nguyên động tác trong vòng 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, lặp lại động tác 10 lần với tần suất tập 2 lần/ngày.
Bài tập 3 - Vận động vùng vai gáy
Sau 1 tuần phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ, người bệnh bắt đầu thực hiện bài tập cho vùng vai gáy hỗ trợ giảm đau nhức, duy trì sức mạnh cơ bắp vùng vai, giúp nhanh chóng phục hồi qua các bài tập:
Nâng và xoay bả vai: Thực hiện trong tư thế ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, từ từ nhấc vai lên trên cao về phía tai, rồi hạ vai xuống về tư thể ban đầu. Tiếp đến, từ từ đẩy vai về phía trước, lên trên, sau đó xoay về phía sau và hạ vai xuống, lặp lại động tác 10 lần với tần suất tập 2 lần/ngày.
Thực hiện nâng bả vai 2 lần/ngày giúp nhanh hồi phục sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ
Nâng và xoay cánh tay: Người bệnh đứng thẳng, hai tay dang sang ngang, lòng bàn tay hướng về phía trước và ngón tay cái hướng lên trên. Từ từ nâng cánh tay của bạn lên và khoanh tròn từ trước ra sau và trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo, hai tai người bệnh nắm vào nhau và hướng về phía trước mặt, nâng 2 cánh tay thẳng lên trên đầu, sau đó từ từ hạ tay xuống về ngang vai, lặp lại động tác 10 lần với tần suất tập 2 - 3 lần/ngày.
Những lưu ý khi tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ
Trong quá trình tập luyện phục hồi chức năng cột sống cổ, người bệnh cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn của kỹ thuật viên. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả cần lưu ý:
- Dừng các bài tập nếu thấy đau quá sức chịu đựng
- Không tập quá nhanh, quá nhiều hay chuyển động đột ngột
- Luôn giữ cho vai và đầu trong tư thế thẳng tránh áp lực lên vùng cột sống cổ, giảm đau nhức
- Duy trì tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp tránh chèn ép lên cột sống cổ
- Không mang, vác vật nặng hoặc làm việc quá sớm, cần nghỉ ngơi, tập luyện theo chỉ dẫn của bác sĩ
Hy vọng với 3 bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ, bài viết đã cung cấp thêm thông tin, kiến thức cho người bệnh đang trong giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật cột sống cổ. Mọi thông tin chi tiết về tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật thoái hóa cột sống cổ tại BVĐK Hồng Ngọc vui lòng liên hệ Hotline 0911858622 để được hỗ trợ.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của BVĐK Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác:
