Chi tiết bài tư vấn

Mẹ đang thiếu cân có chỉ số cơ thể dưới 18,5: Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần tăng từ 12 - 18kg trong cả thai kỳ. Đặc biệt, trong hai tam cá nguyệt sau, mẹ cần tăng từ 450g - 580g/ tuần.

Cân nặng của mẹ bình thường có BMI dưới 25: Mẹ nên tăng từ 11 - 15kg trong cả thai kỳ. Trong tam cá nguyệt 2 và 3, mẹ cần tăng từ 360g đến 450g/tuần.

Mẹ trong nhóm thừa cân có BMI từ 25 - 29,9: Để hạn chế nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ cần tăng từ 6 - 11kg. Ở hai tam cá nguyệt sau, mẹ nên tăng từ 225g - 360g/tuần.

Mẹ thuộc nhóm béo phì: chỉ cần tăng từ 5 - 9kg. Ở hai tam cá nguyệt cuối, mỗi tuần mẹ tăng từ 180g - 270g là đủ.

Ốm nghén: Đây được coi là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu không thể tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thậm chí tình trạng ốm nghén có thể kéo dài đến hết 9 tháng thai kỳ làm mẹ bầu tăng cân ít.

Căng thẳng, mệt mỏi: Mẹ bầu thưởng xuyên căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến cơ thể gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: Nếu mẹ bầu ăn uống thất thường, không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng cho thai nhi, càng không thể tăng cân.

Do bệnh lý: Thai phụ có thể đang mắc bệnh lý nào đó làm quá trình mang thai không tăng cân hoặc mẹ bầu tăng cân ít dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái.

Cơ địa: Một số mẹ bầu có tạng người thon gọn nên khi mang thai có thể khó tăng cân hoặc tăng rất ít.

Tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai: Mẹ bầu thiếu cân sẽ không thể đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, thai nhi dễ bị chậm tăng trưởng trong tử cung

hoặc mắc các dị tật bẩm sinh liên quan đến các cho của cơ thể. Thêm vào đó, việc thiếu dinh dưỡng với những vi chất cần thiết có thể làm trẻ chậm phát triển cả về trí não và thể chất.

Ảnh hưởng đến não bộ thai nhi: Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như acid folic, canxi,... đặc biệt là thiếu máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ thiếu cân có nguy cơ sinh con kém thông minh.

Chuyển dạ sớm: Mẹ bầu tăng cân ít hoặc không tăng cân có thể đối mặt với nguy cơ chuyển dạ sớm do không đủ sức khỏe để giữ em bé hoặc bé sinh ra có cân nặng không đạt chuẩn. Điều này có thể để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe ở bé như chứng còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp...

Chế độ dinh dưỡng đủ chất: Khẩu phần ăn của thai phụ, đặc biệt là những mẹ bầu tăng cân ít cần có đủ 4 nhóm thực phẩm trong thực đơn gồm: nhóm tinh bột, nhóm đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Việc thu nạp đủ dinh dưỡng giúp mẹ đủ sức khỏe và bé đủ dinh dưỡng.

Hoạt động thể chất vừa phải: Việc vận động nhẹ nhàng đều đặn trong suốt thai kỳ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp thai phụ có sức bèn trong thời gian chuyển dạ. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì những hoạt động nặng nhọc, thai phụ nên tập luyện những bài tập giúp gia tăng sức bền như đi bộ, tập bơi hoặc tập yoga

khoảng 30 phút mỗi ngày.

Tránh căng thẳng, stress: Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu tăng cân ít trước hết cần giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ. Các biện pháp để mẹ được thư giãn: trò chuyện với người thân, tâm sự với bạn bè và tận hưởng các sở thích của bản thân.

Ngủ đủ giấc: Mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 - 9 tiếng mỗi ngày để thư giãn và để bé được phát triển toàn diện hơn.

Chỉ cân vào một giờ cố định trong ngày: Nếu mẹ cân vào buổi tối, thì nên duy trì các lần cân sau đúng vào giờ đã định để dễ so sánh mốc kết quả.

Dùng một chiếc cân duy nhất: Mỗi chiếc cân có mức sai số nhất định. Chính vì vậy mẹ nên cân trên cùng một chiếc cân thì kết quả mới đáng tin cậy.

Không mang dép, túi xách, điện thoại…  khi cân để có được cân nặng chính xác.

Mẹ đang thiếu cân có chỉ số cơ thể dưới 18,5: Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần tăng từ 12 - 18kg trong cả thai kỳ. Đặc biệt, trong hai tam cá nguyệt sau, mẹ cần tăng từ 450g - 580g/ tuần.

Cân nặng của mẹ bình thường có BMI dưới 25: Mẹ nên tăng từ 11 - 15kg trong cả thai kỳ. Trong tam cá nguyệt 2 và 3, mẹ cần tăng từ 360g đến 450g/tuần.

Mẹ trong nhóm thừa cân có BMI từ 25 - 29,9: Để hạn chế nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ cần tăng từ 6 - 11kg. Ở hai tam cá nguyệt sau, mẹ nên tăng từ 225g - 360g/tuần.

Mẹ thuộc nhóm béo phì: chỉ cần tăng từ 5 - 9kg. Ở hai tam cá nguyệt cuối, mỗi tuần mẹ tăng từ 180g - 270g là đủ.

Ốm nghén: Đây được coi là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu không thể tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thậm chí tình trạng ốm nghén có thể kéo dài đến hết 9 tháng thai kỳ làm mẹ bầu tăng cân ít.

Căng thẳng, mệt mỏi: Mẹ bầu thưởng xuyên căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến cơ thể gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: Nếu mẹ bầu ăn uống thất thường, không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng cho thai nhi, càng không thể tăng cân.

Do bệnh lý: Thai phụ có thể đang mắc bệnh lý nào đó làm quá trình mang thai không tăng cân hoặc mẹ bầu tăng cân ít dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái.

Cơ địa: Một số mẹ bầu có tạng người thon gọn nên khi mang thai có thể khó tăng cân hoặc tăng rất ít.

Tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai: Mẹ bầu thiếu cân sẽ không thể đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, thai nhi dễ bị chậm tăng trưởng trong tử cung

hoặc mắc các dị tật bẩm sinh liên quan đến các cho của cơ thể. Thêm vào đó, việc thiếu dinh dưỡng với những vi chất cần thiết có thể làm trẻ chậm phát triển cả về trí não và thể chất.

Ảnh hưởng đến não bộ thai nhi: Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như acid folic, canxi,... đặc biệt là thiếu máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ thiếu cân có nguy cơ sinh con kém thông minh.

Chuyển dạ sớm: Mẹ bầu tăng cân ít hoặc không tăng cân có thể đối mặt với nguy cơ chuyển dạ sớm do không đủ sức khỏe để giữ em bé hoặc bé sinh ra có cân nặng không đạt chuẩn. Điều này có thể để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe ở bé như chứng còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp...

Chế độ dinh dưỡng đủ chất: Khẩu phần ăn của thai phụ, đặc biệt là những mẹ bầu tăng cân ít cần có đủ 4 nhóm thực phẩm trong thực đơn gồm: nhóm tinh bột, nhóm đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Việc thu nạp đủ dinh dưỡng giúp mẹ đủ sức khỏe và bé đủ dinh dưỡng.

Hoạt động thể chất vừa phải: Việc vận động nhẹ nhàng đều đặn trong suốt thai kỳ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp thai phụ có sức bèn trong thời gian chuyển dạ. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì những hoạt động nặng nhọc, thai phụ nên tập luyện những bài tập giúp gia tăng sức bền như đi bộ, tập bơi hoặc tập yoga

khoảng 30 phút mỗi ngày.

Tránh căng thẳng, stress: Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu tăng cân ít trước hết cần giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ. Các biện pháp để mẹ được thư giãn: trò chuyện với người thân, tâm sự với bạn bè và tận hưởng các sở thích của bản thân.

Ngủ đủ giấc: Mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 - 9 tiếng mỗi ngày để thư giãn và để bé được phát triển toàn diện hơn.

Chỉ cân vào một giờ cố định trong ngày: Nếu mẹ cân vào buổi tối, thì nên duy trì các lần cân sau đúng vào giờ đã định để dễ so sánh mốc kết quả.

Dùng một chiếc cân duy nhất: Mỗi chiếc cân có mức sai số nhất định. Chính vì vậy mẹ nên cân trên cùng một chiếc cân thì kết quả mới đáng tin cậy.

Không mang dép, túi xách, điện thoại…  khi cân để có được cân nặng chính xác.