Mẹ bầu tăng cân ít trong thai kỳ sẽ không đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, bé sinh ra nhẹ cân, còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp… Vậy trong thai kỳ mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân? Hãy cùng bệnh viện Hồng Ngọc tìm hiểu!
Mẹ bầu tăng cân như thế nào là hợp lý khi mang thai?
Trong một thai kỳ kéo dài 40 tuần, mẹ bầu sẽ tăng khoảng 9 - 12kg, gồm cân nặng của thai nhi, nước ối, bánh nhau và cân nặng của mẹ do cơ thể tích trữ năng lượng. Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là hợp lý còn phụ thuộc vào cân nặng ban đầu và chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ.
Mẹ đang thiếu cân có chỉ số cơ thể dưới 18,5: Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thì mẹ cần tăng từ 12 - 18kg trong cả thai kỳ. Đặc biệt, trong hai tam cá nguyệt sau, mẹ cần tăng từ 450g - 580g/ tuần.
Cân nặng của mẹ bình thường có BMI dưới 25: Mẹ nên tăng từ 11 - 15kg trong cả thai kỳ. Trong tam cá nguyệt 2 và 3, mẹ cần tăng từ 360g đến 450g/tuần.
Mẹ trong nhóm thừa cân có BMI từ 25 - 29,9: Để hạn chế nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ cần tăng từ 6 - 11kg. Ở hai tam cá nguyệt sau, mẹ nên tăng từ 225g - 360g/tuần.
Mẹ thuộc nhóm béo phì: chỉ cần tăng từ 5 - 9kg. Ở hai tam cá nguyệt cuối, mỗi tuần mẹ tăng từ 180g - 270g là đủ.
Tăng cân khi mang thai là dấu hiệu em bé phát triển tốt và cũng cho thấy mẹ đang cung cấp cho bé đủ năng lượng cần thiết. Việc mẹ bầu tăng cân ít trong suốt thai kỳ có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân ít khi mang thai
Mẹ bầu sẽ tăng khoảng 9 - 12kg trong thai kỳCó nhiều mẹ bầu có thể tăng cân đều đặn trong thai kỳ thì nhiều mẹ bầu tăng cân ít kể cả khi mẹ đang thiếu cân. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do:
Ốm nghén: Đây được coi là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu không thể tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thậm chí tình trạng ốm nghén có thể kéo dài đến hết 9 tháng thai kỳ làm mẹ bầu tăng cân ít.
Căng thẳng, mệt mỏi: Mẹ bầu thưởng xuyên căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến cơ thể gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: Nếu mẹ bầu ăn uống thất thường, không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng cho thai nhi, càng không thể tăng cân.
Do bệnh lý: Thai phụ có thể đang mắc bệnh lý nào đó làm quá trình mang thai không tăng cân hoặc mẹ bầu tăng cân ít dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái.
Cơ địa: Một số mẹ bầu có tạng người thon gọn nên khi mang thai có thể khó tăng cân hoặc tăng rất ít.
Đăng ký dịch vụ thai sản trọn gói qua hotline: 0919 645 271 hoặc điền vào form dưới đây
Mẹ bầu tăng cân ít trong thai kỳ ảnh hưởng thế nào đối với thai nhi
Bác sĩ khuyến cáo, việc tăng cân trong thai kỳ ở mức độ vừa phải có thể giúp mẹ không mệt mỏi và có thể cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu tăng cân ít hơn mức cần thiết và thiếu cân khi mang thai sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến thai nhi như:
Tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai: Mẹ bầu thiếu cân sẽ không thể đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, thai nhi dễ bị chậm tăng trưởng trong tử cung
hoặc mắc các dị tật bẩm sinh liên quan đến các cho của cơ thể. Thêm vào đó, việc thiếu dinh dưỡng với những vi chất cần thiết có thể làm trẻ chậm phát triển cả về trí não và thể chất.
Ảnh hưởng đến não bộ thai nhi: Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như acid folic, canxi,... đặc biệt là thiếu máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ thiếu cân có nguy cơ sinh con kém thông minh.
Chuyển dạ sớm: Mẹ bầu tăng cân ít hoặc không tăng cân có thể đối mặt với nguy cơ chuyển dạ sớm do không đủ sức khỏe để giữ em bé hoặc bé sinh ra có cân nặng không đạt chuẩn. Điều này có thể để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe ở bé như chứng còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp...
Ốm nghén là nguyên nhân khiến mẹ bầu tăng cân ít trong 3 tháng đầuLàm thế nào để tăng cân đủ trong thai kỳ?
Nhiều mẹ bầu tăng cân ít trong thai kỳ thắc mắc không biết làm thế nào để có thể tăng cân đúng chuẩn? Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần thực hiện các chế độ dinh dưỡng khoa học, hoạt động thể thao cũng như giữ tâm lý thoải mái để cơ thể được thả lỏng và dễ tăng cân hơn:
Chế độ dinh dưỡng đủ chất: Khẩu phần ăn của thai phụ, đặc biệt là những mẹ bầu tăng cân ít cần có đủ 4 nhóm thực phẩm trong thực đơn gồm: nhóm tinh bột, nhóm đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Việc thu nạp đủ dinh dưỡng giúp mẹ đủ sức khỏe và bé đủ dinh dưỡng.
Hoạt động thể chất vừa phải: Việc vận động nhẹ nhàng đều đặn trong suốt thai kỳ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp thai phụ có sức bèn trong thời gian chuyển dạ. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì những hoạt động nặng nhọc, thai phụ nên tập luyện những bài tập giúp gia tăng sức bền như đi bộ, tập bơi hoặc tập yoga
khoảng 30 phút mỗi ngày.
Tránh căng thẳng, stress: Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu tăng cân ít trước hết cần giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ. Các biện pháp để mẹ được thư giãn: trò chuyện với người thân, tâm sự với bạn bè và tận hưởng các sở thích của bản thân.
Ngủ đủ giấc: Mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 - 9 tiếng mỗi ngày để thư giãn và để bé được phát triển toàn diện hơn.
Ngoài những biện pháp trên, mẹ bầu tăng cân ít cần lưu ý uống đủ nước để hỗ trợ hoạt động bài tiết, cải thiện làn da cũng như ngăn ngừa triệu chứng phù nề ở bà bầu. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần uống từ 10–12 ly nước/ ngày.
Để tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ, mẹ bầu cần thực hiện các chế độ dinh dưỡng khoa họcLưu ý: Đối với những mẹ bầu ở giai đoạn nửa cuối tam cá nguyệt thứ 2, đầu tam cá nguyệt thứ 3 mà vẫn không tăng cân thì mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân, phương pháp điều trị kịp thời. Dựa vào chỉ số của thai nhi, bác sĩ sẽ đánh giá thai nhi có bị ảnh hưởng không. Còn những bà bầu không tăng cân, tăng cân ít nhưng em bé vẫn phát triển tốt thì không cần quá lo lắng sẽ ảnh hưởng tới tâm lý.
Có thể bạn quan tâm:
Lưu ý khi theo dõi cân nặng của mẹ bầu?
Việc kiểm soát cân nặng khi mang thai rất có lợi cho mẹ, tăng không quá nhiều mẹ sẽ dễ giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Để theo dõi cân nặng đúng cách, mẹ bầu nên:
Chỉ cân vào một giờ cố định trong ngày: Nếu mẹ cân vào buổi tối, thì nên duy trì các lần cân sau đúng vào giờ đã định để dễ so sánh mốc kết quả.
Dùng một chiếc cân duy nhất: Mỗi chiếc cân có mức sai số nhất định. Chính vì vậy mẹ nên cân trên cùng một chiếc cân thì kết quả mới đáng tin cậy.
Không mang dép, túi xách, điện thoại… khi cân để có được cân nặng chính xác.
Khi mang bầu, cơ thể mẹ luôn ưu tiên cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, nên dù mẹ bầu tăng cân ít, bé vẫn có thể thu nạp các dưỡng chất quan trọng nhưng mẹ sẽ thấy thai kỳ vô cùng mệt mỏi. Mẹ nên dựa vào các chỉ số siêu âm thai và các kết luận từ bác sĩ để nắm được sự phát triển của thai nhi và không nên lo lắng thái quá.
Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác:
