Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lợi ích của nước cam đối với bà bầu và thai nhi là rất lớn vì nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa, có tác dụng phòng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch.
12 lợi ích của nước cam đối với bà bầu và thai nhi
Cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào
Công dụng tuyệt vời và được biết đến nhiều nhất của nước cam là chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai.
Ngoài vitamin C, nước cam còn có chứa rất nhiều chất khác như kẽm, sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Mẹ bầu nên ăn cam mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho cơ thể và tốt cho thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả những sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Vào tiết trời chuyển mùa, mẹ bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm
vì sức đề kháng của mẹ thường yếu hơn bình thường. Để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chị em nên uống nước cam sành hàng ngày.Không chỉ có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa ho hiệu quả. Những cơn ho do cảm cúm trong thời kì bầu bí gây ra cảm giác khó chịu. Nếu ho mạnh có thể dẫn đến hiện tượng sinh non do tử cung co bóp. Để giảm bớt những cơn ho các mẹ có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón gây cảm giác khó chịu, về lâu dài có thể gây tổn hại cho đường tiêu hóa. Với phụ nữ mang thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ rất dễ gặp phải tình trạng này do ốm nghén
nên việc ăn uống không được đảm bảo.Có một biện pháp khắc phục tại nhà mà không cần phải uống thuốc đó là uống nước cam hàng ngày. Cam cũng là loại quả có hàm lượng chất xơ phong phú, kích thích nhu động ruột bằng cách tăng cường hoạt động nhu động, đẩy thức ăn qua ruột kết, sau đó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể nhanh và dễ dàng hơn.
Cam giàu vitamin rất tốt cho sức khỏeHỗ trợ phát triển trí não
Khi mang thai, nhu cầu về axit folic (folate) hỗ trợ cho sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật thai nhi
ở trẻ sơ sinh tăng từ 5 đến 10 lần. Lúc này mẹ bầu cần tìm một loại thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu đó. Và nước cam là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bởi nó chứa hàm lượng acid folic dồi dào.Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Bên cạnh công dụng hỗ trợ phát triển trí não, axit folic có trong cam còn có công dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và giúp thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ bầu nên uống nước cam từ 3 tháng đầu tiên để mang lại hiệu quả sớm nhất.
Kiểm soát huyết áp
Cam tươi giàu Magie có tác dụng duy trì huyết áp cơ thể, ngoài ra còn có flovonois giúp điều chỉnh huyết áp giữ mức bình thường, nhất là với các mẹ có tiền sử bệnh về huyết áp
.Hỗ trợ hệ hô hấp
Cam có hàm lượng caroten cao giúp duy trì sức khỏe hô hấp trong cả giai đoạn bình thường và khi mang thai.
Làm đẹp da cho mẹ bầu
Vitamin C trong cam có tác dụng chống oxy hóa giữ cho da ẩm và căng, đồng thời cũng giúp bạn đối phó với mụn trứng cá, đây là một vấn đề phổ biến khi mang thai
Điều trị sỏi thận
Cam có khả năng làm tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó giúp tăng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đây là loại trái cây có công dụng ngăn ngừa sỏi thận.
Thúc đẩy hydrat hóa
Khi uống nước cam hằng ngày, ngoài việc bổ sung thêm lượng chất lỏng cho cơ thể thì còn giúp cung cấp natri và kali thúc đẩy hydat hóa của cơ thể.
Ngăn ngừa dị ứng thai kỳ
Các nghiên cứu cho thấy ăn cam làm giảm nguy cơ bị dị ứng và thở khò khè.
Ngăn ngừa chảy máu sau sinh
Hàm lượng canxi và vitamin C tương đối lớn trong cam giúp tăng cường tính đàn hồi co giãn của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu sau sinh ở thai phụ. Nếu các mẹ bầu ăn một lượng cam thích hợp sẽ ngăn được hiện tượng này.
Bà bầu nên uống nước cam thường xuyên để tăng sức đề khángNhững lưu ý khi mẹ bầu uống nước cam
Khi uống nước cam, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không nên uống sữa sau khi uống nước cam.
Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…
- Nếu mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày tốt nhất nên tránh xa nước cam bởi trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho mẹ bầu bị táo bón nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy không nên uống loại nước này.
- Chỉ nên sử dụng cam tươi (cam có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay) có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn, khi uống không nên cho quá nhiều đường để tránh bị tiểu đường thai kỳ
.- Không nên sử dụng những loại nước cam đóng hộp bởi các loại nước này có thể chứa chất bảo quản và được pha thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, nước cam đóng sẵn có thể bị nhiễm khuẩn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
- Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, tương ứng khoảng 200ml. Bởi theo nghiên cứu, một cốc nước cam 200ml chứa khoảng 60mg vitamin C, tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày. Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước cam vì sẽ gây dư thừa lượng vitamin C, không cần thiết cho cơ thể.
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều nước cam
Cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, nhưng nếu mẹ bầu lạm dụng uống quá nhiều sẽ có những tác dụng phụ không mong muốn, điển hình như:
- Hàm lượng axit citric cao sẽ dẫn đến đau họng và cũng có hại cho men răng.
- Làm tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể, có thể có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, dẫn đến chuyển động lỏng lẻo và chuột rút bụng.
- Tăng lượng calo và lượng đường trong cơ thể, làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Cam có tính axit cao, nếu uống nhiều quá sẽ gây ra chứng ợ nóng. Với mẹ bầu bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản rất có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
- Uống nhiều nước cam cũng có thể dẫn đến việc dư thừa vitamin C dẫn đến chuyển dạ sinh non.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng bởi thừa hay thiếu một số chất nào đó đều có thể gây hại cho mẹ và thai nhi. Vì thế, mẹ bầu nên đi khám thai thường xuyên để theo dõi sự phát triển của em bé cũng như được các bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống hợp lý.
Bệnh viện Hồng Ngọc triển khai dịch vụ Thai sản và sinh con trọn gói giúp mẹ bầu được thăm khám với các bác sĩ sản khoa dày dặn kinh nghiệm, được sinh nở tại bệnh viện hiện đại, sạch sẽ, giúp mẹ tròn con vuông một cách nhẹ nhàng và an toàn nhất.
Mẹ có thể đăng ký nhận tư vấn Thai sản trọn gói tại đây:
Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác:
