Có nhiều người cảm thấy khó ngủ và mất ngủ sau khi bị nhiễm COVID. Vậy chứng hậu COVID bị mất ngủ diễn biến như thế nào và cần làm gì để khắc phục là vấn đề được rất nhiều người quan tâm trước diễn biến hàng chục nghìn ca nhiễm mỗi ngày trên cả nước.

Triệu chứng hậu COVID bị mất ngủ

Nhiễm COVID là mối lo ngại của nhiều người. Không những thế, sau khi khỏi bệnh, người bệnh còn phải đối mặt với nguy cơ hậu COVID với nhiều triệu chứng đáng lo ngại như: khó thở, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, ăn không ngon, ảnh hưởng đến thần kinh…

Trong các di chứng mà hậu COVID để lại, có đến 50% số bệnh nhân khỏi COVID bị mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Khi bị mất ngủ kéo dài, cuộc sống của họ bị đảo lộn, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không tập trung, làm việc kém hiệu quả.

Nguyên nhân gây di chứng hậu

COVID

bị mất ngủ

Di chứng hậu COVID mất ngủ là triệu chứng mà nhiều người gặp phải. Có 2 nguyên nhân chính gây nên tình trạng này, đó là:

Do phản ứng miễn dịch

Khi bị nhiễm COVID-19, hệ miễn dịch của người bệnh sẽ sản xuất ra cytokine, chemokine và một số chất khác có tác dụng thúc đẩy quá trình chống lại virus. Nếu hệ miễn dịch không kiểm soát đúng cách thì có thể gây phản tác dụng, gây hại cho chính tế bào thần kinh như: viêm dây thần kinh, tế bào miễn dịch thần kinh tấn công hệ thống thần kinh trung ương, tổn thương hàng rào máu não, làm giảm khả năng dẫn truyền thần kinh…

Hệ thống thần kinh trung ương bị tác động, tổn thương sẽ dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ… Đồng thời, các hoạt động thần kinh cao cấp như khả năng ghi nhớ, sáng tạo, tư duy cũng bị ảnh hưởng.

Trầm cảm

Việc nhiễm COVID-19 gây ra nhiều căng thẳng cho người bệnh.Họ có nhiều nỗi sợ như: sợ cách ly, sợ lây cho người khác, sợ chết, sợ bị kỳ thị, xa lánh, đau khổ vì mất người thân do nhiễm COVID, thất nghiệp, thu nhập bất ổn định…. Căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ ở tất cả mọi người, trong đó có cả những F0 đã khỏi bệnh.

Bên cạnh đó, khi căng thẳng và lo lắng kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone có tác dụng chống stress. Các nội tiết này có tác dụng tạm thời giúp người bệnh vượt qua thử thách.

Thế nhưng, nếu liên tục stress thì các hormone stress giai đoạn muộn như cortisol tăng lên, gây hại cho cơ thể, dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như loét dạ dày, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, tạo ra các gốc tự do…

Tác hại của chứng mất ngủ hậu COVID

Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt thường ngày của F0 khỏi bệnh.

Khi bị thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc thì chất lượng cuộc sống cũng giảm sút như: suy giảm trí nhớ, giảm minh mẫn, mệt mỏi thường xuyên, căng thẳng lo âu, lú lẫn… Lâu dần sẽ dẫn đến trầm cảm hoặc các bệnh lý khác về tâm thần.

Việc mất ngủ thường xuyên còn làm tăng kích hoạt hệ thần kinh, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch (nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp…), tiểu đường, hệ tiêu hóa hoạt động kém, tổn hại gan, da nhanh lão hóa, yếu sinh lý…

Biện pháp khắc phục chứng hậu COVID mất ngủ

Di chứng hậuCOVID mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống nên cần được khắc phục càng sớm càng tốt.

Bổ sung nhiều thực phẩm giúp dễ ngủ

Có một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon, F0 khỏi bệnh nhưng đang rơi vào trạng thái khó ngủ có thể tham khảo để bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày.

- Quả óc chó và hạnh nhân: Những loại quả này cung cấp magie, vitamin và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng cao acid linoleic có thể chuyển hóa thành DHA, làm tăng serotonin có tác dụng cân bằng giấc ngủ và tâm trạng.

- Sữa nóng: Trước khi ngủ, F0 khỏi bệnh nên uống một ly sữa nóng để giúp dễ ngủ hơn. Nguyên nhân là do trong sữa chứa nhiều tryptophan có tác dụng thúc đẩy sản sinh melanin hỗ trợ ngủ ngon.

- Chuối: Chuối rất giàu vitamin B6, loại vitamin cần thiết cho sự sản xuất melatonin hỗ trợ ngủ ngon và tập trung làm việc.

- Cá béo: Cá béo (cá hồi, cá ngừ…) rất giàu Omega-3, đặc biệt EPA và DHA có tác dụng giảm sưng viêm. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp hàm lượng vitamin D dồi dào. Vitamin D và acid béo kết hợp với nhau sẽ tăng cường quá trình sản sinh serotonin.

Ngoài ra, trong những loại cá này còn chứa nhiều vitamin B6, một chất rất quan trọng giúp hỗ trợ giấc ngủ.

- Kiwi: Kiwi chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ như: vitamin, folate, serotonin.

- Quả anh đào:Anh đào chứa nhiều melatonin, loại hormone có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ sau khi khỏi COVID-19, bạn có thể uống nước ép, làm bánh từ loại quả này mỗi ngày.

Thay đổi lối sống

Để có được giấc ngủ ngon, sâu giấc thì bạn hãy thay đổi một chút trong lối sống thường ngày. Ví dụ như: tập luyện thể dục mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa hỗ trợ ngủ ngon, không ăn quá no vào bữa tối, không nên ăn trước khi ngủ, không ngủ trưa quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm, tạo thói quen đọc sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ…

Đi khám

Ảnh hưởng về tâm lý có thể khiến người bị nhiễm COVID-19 đã khỏi bệnh gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Vì thế, bạn có thể đi khám bác sĩ tâm lý để được tư vấn cũng như hỗ trợ.

Gói chăm sóc sức khỏe hậu COVID - Bệnh viện Hồng Ngọc

Hiện tại, Bệnh viện Hồng Ngọc đã triển khai gói chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân hậu COVID-19 tại nhà và tại viện.

Gói chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân hậu COVID-19 tại nhà

được thiết kế khoa học với 14 danh mục khám chi tiết, dựa trên sự tham vấn chuyên môn của các bác sĩ hàng đầu bệnh viện. Thêm vào đó, việc kết hợp hình thức tư vấn online, xét nghiệm tại nhà và thăm khám tại viện sẽ giúp khách hàng tiết kiệm chi phí, thời gian và công sức.

Ngoài các xét nghiệm, thăm khám cơ bản, gói dịch vụ chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 tại nhà của Hồng Ngọc còn cung cấp dịch vụ tư vấn dinh dưỡng, chế độ ăn riêng và hướng dẫn tập thở, vận động, hồi phục thể lực, giúp bệnh nhân sớm hồi phục.

Với gói chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân hậu COVID-19 tại viện

, khách hàng có thể lựa chọn một 1 trong 3 gói khám bao gồm: cơ bản, nâng cao và chuyên sâu. Các danh mục khám được xây dựng toàn diện từ khám chuyên khoa (nội, dinh dưỡng, vật lý trị liệu), thăm dò chức năng (điện tâm đồ, do chức năng hô hấp, điện não đồ), chẩn đoán hình ảnh (siêu âm ổ bụng, siêu âm tim, chụp Xquang phổi, chụp CT ngực) đến xét nghiệm (công thức máu, đường máu, rối loạn đông máu…). Khách hàng sẽ được kiểm tra sức khỏe tổng quát nhất, giúp tầm soát toàn diện tình trạng sức khỏe hậu COVID-19. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra tư vấn về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và làm việc khoa học để người bệnh sớm phục hồi.

Để được tư vấn về gói chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 của Bệnh viện Hồng Ngọc, khách hàng vui lòng đăng ký tại đây:

[contact-form-7 id="74536" title="Đăng ký gói khám sức khỏe hậu COVID-19"]

Thông tin liên hệ: 

Chăm sóc sức khỏe tại nhà - Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc

Tel: 0911 858 616 - 0947 616 006

Hotline cấp cứu 24/24: 1900 636 555

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, bệnh nhân cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Hồng Ngọc TẠI ĐÂY để có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe và các chương trình ưu đãi hấp dẫn từ bệnh viện.