Thời tiết thay đổi người mệt mỏi là tình trạng khá thường gặp khi giao mùa, nắng nóng đột ngột, trời trở lạnh, nồm ẩm, mưa kéo dài hoặc chất lượng không khí kém. Cơ thể phải điều chỉnh thân nhiệt, huyết áp, nhịp tim, giấc ngủ và hoạt động miễn dịch để thích nghi với môi trường, từ đó có thể gây cảm giác uể oải, buồn ngủ, giảm tập trung hoặc thiếu năng lượng.
Phần lớn trường hợp mệt mỏi do thời tiết chỉ kéo dài vài ngày và cải thiện khi nghỉ ngơi, ngủ đủ, uống đủ nước, ăn uống cân đối và vận động nhẹ. Tuy nhiên, không nên quy mọi cảm giác mệt mỏi cho thời tiết, vì triệu chứng này cũng có thể liên quan thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường, nhiễm trùng, bệnh tim phổi, rối loạn giấc ngủ, stress kéo dài hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Trả lời nhanh: Thời tiết thay đổi có thể khiến cơ thể mệt mỏi do phải điều chỉnh thân nhiệt, huyết áp, nhịp tim, hoạt động miễn dịch và đồng hồ sinh học để thích nghi với môi trường. Hiện tượng này thường xuất hiện khi giao mùa hoặc khi nhiệt độ, độ ẩm, áp suất khí quyển và chất lượng không khí thay đổi đột ngột. Nếu mệt mỏi nhẹ, kéo dài vài ngày và cải thiện khi nghỉ ngơi, có thể theo dõi tại nhà; nếu kéo dài trên 2 tuần hoặc kèm triệu chứng bất thường, nên đi khám.
Dấu hiệu cần đi khám/cấp cứu sớm: Mệt mỏi kèm đau ngực, khó thở, nhịp tim nhanh hoặc không đều, cảm giác sắp ngất/ngất, lú lẫn, yếu liệt, đau đầu dữ dội đột ngột, sốt cao kéo dài, ho ra máu, tím tái, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần không cải thiện khi nghỉ ngơi.
Tham vấn chuyên môn: Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi bác sĩ Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc.
Disclaimer y khoa: Bài viết chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị. Mệt mỏi có thể do thời tiết nhưng cũng có thể liên quan thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường, nhiễm trùng, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, bệnh tim phổi hoặc tác dụng phụ của thuốc. Nếu mệt mỏi kèm đau ngực, khó thở, ngất, nhịp tim nhanh/không đều, yếu liệt, lú lẫn, sốt cao kéo dài hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, cần đi khám/cấp cứu sớm.
Tóm tắt nội dung bài viết
Vì sao thời tiết thay đổi người mệt mỏi?
Cơ thể con người luôn cố gắng duy trì cân bằng nội môi, tức khả năng giữ các điều kiện bên trong cơ thể ở mức ổn định. Khi môi trường bên ngoài thay đổi đột ngột, hàng loạt hệ thống trong cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi.
Những thay đổi này bao gồm:
Điều hòa thân nhiệt
Khi nhiệt độ môi trường thay đổi, vùng dưới đồi trong não sẽ kích hoạt các cơ chế như co hoặc giãn mạch máu, tăng tiết mồ hôi hoặc tăng sinh nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Quá trình này cần năng lượng, vì vậy một số người có thể cảm thấy mệt hơn khi thời tiết chuyển nóng, lạnh hoặc thay đổi nhanh trong ngày.
Điều chỉnh huyết áp
Sự thay đổi nhiệt độ có thể làm mạch máu co lại hoặc giãn ra, ảnh hưởng đến huyết áp. Để đảm bảo các cơ quan vẫn được cung cấp đủ máu và oxy, hệ tim mạch phải điều chỉnh liên tục. Ở người tăng huyết áp, bệnh mạch vành, suy tim hoặc người cao tuổi, cảm giác mệt mỏi có thể rõ hơn.
Điều chỉnh nhịp tim
Khi cơ thể cần thích nghi với môi trường nóng hoặc lạnh hơn bình thường, tim có thể phải thay đổi nhịp đập hoặc lực co bóp để duy trì tuần hoàn. Một số người có thể thấy hồi hộp, giảm sức bền, nhanh mệt khi đi lại hoặc làm việc trong thời tiết thay đổi.
Thích nghi với độ ẩm
Độ ẩm cao làm giảm khả năng thoát nhiệt qua da, trong khi độ ẩm quá thấp có thể làm khô niêm mạc, tăng mất nước qua hô hấp và da. Cả hai tình trạng đều buộc cơ thể phải điều chỉnh hoạt động sinh lý để duy trì cân bằng nước và nhiệt.
Điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức
Sự thay đổi về ánh sáng ban ngày, nhiệt độ và điều kiện môi trường có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, người bệnh dễ buồn ngủ ban ngày, giảm tập trung và cảm thấy thiếu năng lượng.
Hoạt động miễn dịch tăng lên
Giao mùa có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với các tác nhân hô hấp như virus cảm lạnh, cúm hoặc các virus đường hô hấp khác. Khi cơ thể đang chống lại virus hoặc tình trạng viêm, các chất trung gian miễn dịch có thể tạo cảm giác buồn ngủ, uể oải, đau mỏi và giảm năng lượng. Đây là một phần phản ứng bảo vệ của cơ thể, nhưng nếu kèm sốt cao, khó thở hoặc mệt kéo dài, cần đi khám.
Có thể hiểu ngắn gọn: khi nhiều cơ chế thích nghi diễn ra cùng lúc, cơ thể có thể xuất hiện cảm giác uể oải, giảm tập trung hoặc thiếu năng lượng.
Cơ chế sinh học đằng sau cảm giác mệt mỏi khi giao mùa
Cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt ổn định
Con người là sinh vật hằng nhiệt, nghĩa là cơ thể cần duy trì nhiệt độ trung tâm trong giới hạn ổn định để các cơ quan hoạt động bình thường.
Khi nhiệt độ môi trường giảm đột ngột, vùng dưới đồi có thể phát tín hiệu làm co mạch máu ngoại vi nhằm hạn chế thất thoát nhiệt qua da. Đồng thời, cơ thể tăng chuyển hóa năng lượng và kích hoạt cơ chế sinh nhiệt để giữ ổn định thân nhiệt.
Ngược lại, khi thời tiết nóng lên, mạch máu ngoại vi giãn ra và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn để tỏa nhiệt. Việc liên tục chuyển đổi giữa các trạng thái thích nghi này có thể khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ hoặc giảm khả năng tập trung.
Thay đổi áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến cảm giác đau đầu, chóng mặt ở một số người
Áp suất khí quyển là áp lực mà không khí tác động lên cơ thể. Một số người, đặc biệt người có đau nửa đầu migraine hoặc nhạy cảm với thay đổi thời tiết, có thể thấy đau đầu, chóng mặt hoặc giảm tập trung khi áp suất khí quyển thay đổi nhanh trước mưa, bão hoặc các đợt không khí lạnh.
Tuy nhiên, mối liên hệ này không giống nhau ở mọi người và không nên xem áp suất khí quyển là nguyên nhân duy nhất gây mệt mỏi. Nếu chóng mặt nhiều, đau đầu dữ dội, nhìn mờ, yếu liệt hoặc nói khó, cần đi khám/cấp cứu để loại trừ nguyên nhân thần kinh, tim mạch hoặc huyết áp.
Hoạt động miễn dịch có thể tạo cảm giác uể oải
Khi cơ thể tiếp xúc với virus đường hô hấp hoặc đang có phản ứng viêm, hệ miễn dịch được kích hoạt để nhận diện và loại bỏ tác nhân gây bệnh. Quá trình này có thể khiến người bệnh buồn ngủ hơn, thiếu năng lượng, đau mỏi cơ hoặc giảm động lực hoạt động.
Đây là phản ứng sinh lý nhằm ưu tiên nguồn lực cho phục hồi. Tuy nhiên, nếu mệt mỏi đi kèm sốt cao, ho nhiều, đau ngực, khó thở, ăn uống kém hoặc kéo dài nhiều ngày không cải thiện, cần đi khám để tìm nguyên nhân.
Rối loạn nhịp sinh học do thay đổi ánh sáng và thời tiết
Ngoài nhiệt độ, sự thay đổi về ánh sáng ban ngày, giờ sinh hoạt, chất lượng giấc ngủ và mức độ tiếp xúc ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Khi nhịp sinh học bị xáo trộn, người bệnh có thể gặp:
- khó ngủ;
- ngủ không sâu giấc;
- buồn ngủ ban ngày;
- giảm tập trung;
- mệt mỏi kéo dài.
Người làm việc ca đêm, ngủ muộn, dùng thiết bị điện tử nhiều trước khi ngủ hoặc uống caffeine muộn trong ngày thường dễ bị ảnh hưởng hơn khi thời tiết thay đổi.
Những yếu tố thời tiết nào dễ gây mệt mỏi nhất?
Nhiệt độ thay đổi đột ngột
Nhiệt độ chênh lệch lớn giữa ngày và đêm hoặc giữa ngoài trời và phòng điều hòa làm tăng gánh nặng điều hòa thân nhiệt. Người nhạy cảm có thể thấy đau đầu, mệt, buồn ngủ hoặc giảm sức bền.
Độ ẩm cao
Độ ẩm cao làm giảm khả năng thoát nhiệt qua da, khiến cơ thể khó làm mát hơn, đặc biệt trong ngày nóng ẩm. Người bệnh có thể thấy nặng đầu, uể oải, khó chịu, ra mồ hôi nhiều nhưng vẫn không thấy mát.
Không khí hanh khô
Không khí quá khô có thể làm khô niêm mạc mũi họng, gây khó chịu, ho khan, nghẹt mũi hoặc ngủ không ngon. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau dễ xuất hiện hơn.
Chất lượng không khí kém
Bụi mịn PM2.5 và các chất ô nhiễm có thể kích thích đường hô hấp, làm người có hen, viêm mũi dị ứng, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD hoặc bệnh tim mạch dễ mệt hơn. Khi hô hấp không thoải mái, giấc ngủ và khả năng vận động cũng có thể giảm.
Người nhạy cảm nên theo dõi chỉ số chất lượng không khí, đeo khẩu trang phù hợp khi ra ngoài và tránh tập luyện ngoài trời khi ô nhiễm cao.
Mưa kéo dài, nồm ẩm, thiếu nắng
Mưa kéo dài, trời âm u, nồm ẩm hoặc ít ánh sáng tự nhiên có thể ảnh hưởng tâm trạng, giấc ngủ và mức độ vận động. Khi ít vận động, ngủ kém hoặc ăn uống thất thường, cơ thể dễ uể oải hơn.
Đối tượng dễ bị mệt mỏi khi thời tiết thay đổi
Thời tiết thay đổi có thể làm nặng thêm bệnh lý nào?
Bệnh tim mạch
Nhiệt độ lạnh có thể làm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng nhu cầu oxy của cơ tim. Ở người có bệnh tim mạch sẵn có, điều này có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện đau thắt ngực, khó thở, hồi hộp hoặc mệt mỏi kéo dài.
Người bệnh tim mạch không nên gắng sức đột ngột trong thời tiết lạnh hoặc nắng nóng, cần dùng thuốc đúng chỉ định và đi khám nếu có đau ngực, khó thở, phù chân, hồi hộp kéo dài.
Bệnh hô hấp
Không khí lạnh, khô, nồm ẩm hoặc ô nhiễm có thể làm nặng hơn các bệnh:
- hen phế quản;
- bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD;
- viêm mũi dị ứng;
- viêm xoang;
- viêm phế quản mạn.
Nếu mệt mỏi kèm ho kéo dài, khò khè, khó thở, nặng ngực hoặc giảm khả năng gắng sức, người bệnh nên khám Hô hấp hoặc Tai Mũi Họng.
Bệnh cơ xương khớp
Nhiều người bị thoái hóa khớp hoặc viêm khớp nhận thấy đau nhức tăng lên khi độ ẩm cao hoặc thời tiết lạnh. Đau kéo dài, ngủ kém và ít vận động có thể làm cảm giác mệt mỏi rõ hơn.
Nếu đau khớp kèm sưng nóng đỏ, sốt, cứng khớp buổi sáng kéo dài hoặc hạn chế vận động, cần đi khám Cơ xương khớp.
Bệnh nội tiết và chuyển hóa
Người có đái tháo đường, rối loạn tuyến giáp, rối loạn lipid máu hoặc béo phì có thể dễ mệt hơn khi thời tiết thay đổi, đặc biệt nếu ăn uống thất thường, mất nước, ngủ kém hoặc đường huyết dao động.
Người bệnh nên theo dõi chỉ số sức khỏe theo hướng dẫn và không tự ý ngừng thuốc.
Mệt mỏi không chỉ do thời tiết: nguyên nhân bệnh lý cần loại trừ
Không nên mặc định mọi cảm giác mệt mỏi là do thời tiết. Nếu mệt mỏi kéo dài, tăng dần hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, cần nghĩ đến các nguyên nhân khác.
Các nguyên nhân thường gặp gồm:
- Thiếu máu, thiếu sắt, thiếu vitamin B12;
- Rối loạn tuyến giáp, đặc biệt suy giáp;
- Đái tháo đường hoặc dao động đường huyết;
- Nhiễm trùng hô hấp, cúm, COVID-19 hoặc nhiễm trùng khác;
- Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài, ngưng thở khi ngủ;
- Stress, lo âu, trầm cảm;
- Bệnh tim mạch, bệnh phổi, bệnh gan, bệnh thận;
- Mất nước, ăn uống thiếu chất;
- Tác dụng phụ của thuốc;
- Làm việc quá sức hoặc thiếu phục hồi.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh CDC liệt kê mệt mỏi là một trong các triệu chứng có thể gặp trong COVID-19, cùng với sốt, ho, khó thở, đau họng, đau đầu, đau cơ hoặc triệu chứng tiêu hóa. Vì vậy, nếu mệt mỏi kèm triệu chứng nhiễm trùng hoặc tiếp xúc nguy cơ, người bệnh nên theo dõi và đi khám khi cần.
Mệt mỏi do thời tiết hay dấu hiệu bệnh lý?
Khi nào cần đi khám?
Người bệnh có thể theo dõi tại nhà, đi khám sớm hoặc cần cấp cứu tùy mức độ mệt mỏi và triệu chứng đi kèm.
Nên đi khám nếu có
- Mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần.
- Mệt tăng dần, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc công việc.
- Khó thở, hụt hơi, đau tức ngực.
- Hồi hộp, nhịp tim nhanh hoặc không đều kéo dài.
- Chóng mặt nhiều, cảm giác sắp ngất hoặc đã ngất.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
- Sốt kéo dài hoặc sốt tái lại.
- Ho kéo dài, ho ra máu hoặc đờm bất thường.
- Mất ngủ kéo dài, buồn bã, lo âu, giảm hứng thú.
- Người có bệnh nền tim mạch, hô hấp, đái tháo đường, bệnh tuyến giáp bị mệt bất thường.
Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định công thức máu, đường huyết, chức năng tuyến giáp, men gan, chức năng thận, điện giải đồ, điện tâm đồ, X-quang ngực hoặc các xét nghiệm/chẩn đoán hình ảnh khác tùy triệu chứng.
Cách giảm mệt mỏi khi thời tiết thay đổi
Để giảm cảm giác mệt mỏi khi thời tiết thay đổi, cần kết hợp nhiều biện pháp giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí. Trong đó, duy trì giấc ngủ đầy đủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động phù hợp và bổ sung đủ nước là những yếu tố quan trọng.
Duy trì giấc ngủ chất lượng
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi thể chất và tinh thần. Khi ngủ không đủ hoặc ngủ không sâu giấc, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và suy giảm miễn dịch.
Người trưởng thành nên ngủ khoảng 7–9 giờ mỗi đêm, đồng thời duy trì giờ đi ngủ và thức dậy tương đối cố định. Nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, đồ uống chứa caffeine hoặc làm việc căng thẳng trước khi ngủ.
Uống đủ nước
Nước tham gia vào hầu hết các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, bao gồm vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan. Khi cơ thể thiếu nước, thể tích tuần hoàn có thể giảm, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và làm xuất hiện cảm giác uể oải.
Mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu, giảm khả năng tập trung và tăng cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, cần uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày nắng nóng, độ ẩm cao hoặc ra nhiều mồ hôi.
Duy trì vận động nhẹ
Nhiều người có xu hướng giảm vận động khi cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, duy trì hoạt động thể chất ở mức phù hợp có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giấc ngủ và tâm trạng.
Có thể bắt đầu bằng đi bộ, đạp xe chậm, yoga nhẹ hoặc giãn cơ trong nhà. Người trưởng thành nên hướng tới ít nhất 150 phút vận động thể lực cường độ vừa mỗi tuần nếu sức khỏe cho phép. Nếu mệt nhiều, đau ngực, khó thở hoặc chóng mặt khi vận động, cần dừng lại và đi khám.
Khi trời nóng ẩm: giữ mát và tránh mất nước
Trong ngày nắng nóng hoặc độ ẩm cao, nên mặc đồ thoáng, uống nước đều, tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt, nghỉ ở nơi thoáng mát và tránh vận động quá sức.
Cần chú ý dấu hiệu kiệt sức do nóng như mệt lả, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chuột rút, ra nhiều mồ hôi hoặc da nóng. Nếu lơ mơ, ngất, sốt cao, da nóng đỏ hoặc không tỉnh táo, cần cấp cứu.
Khi trời lạnh: giữ ấm và tránh gắng sức đột ngột
Khi trời lạnh, nên giữ ấm cổ, ngực, bàn tay, bàn chân; mặc nhiều lớp mỏng dễ điều chỉnh. Không nên tắm khuya, ra ngoài ngay sau khi tắm hoặc gắng sức đột ngột vào sáng sớm.
Người có tăng huyết áp, bệnh mạch vành, suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD hoặc hen cần theo dõi triệu chứng kỹ hơn khi nhiệt độ giảm.
Ăn uống cân đối
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cung cấp năng lượng ổn định và hỗ trợ hệ miễn dịch trong giai đoạn giao mùa. Việc bỏ bữa, ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc ăn thiếu protein có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi hơn.
Nên ưu tiên:
- Rau xanh;
- Trái cây;
- Cá;
- Trứng;
- Thịt nạc;
- Đậu đỗ;
- Sữa hoặc chế phẩm phù hợp nếu dung nạp tốt;
- Ngũ cốc nguyên hạt;
- Chất béo lành mạnh.
Đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo bão hòa hoặc rượu bia vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tim mạch và chuyển hóa.
Khi nồm ẩm, mưa kéo dài: giữ môi trường sống thông thoáng
Nồm ẩm có thể làm tăng nấm mốc, mùi ẩm và dị nguyên trong nhà, khiến người viêm mũi dị ứng, hen hoặc bệnh hô hấp dễ mệt hơn.
Nên vệ sinh chăn ga, giữ nhà thông thoáng, xử lý ẩm mốc, tránh phơi đồ trong phòng kín quá lâu và theo dõi triệu chứng hô hấp nếu có bệnh nền.
Khi chất lượng không khí kém: bảo vệ đường hô hấp
Khi ô nhiễm không khí hoặc bụi mịn PM2.5 cao, người có bệnh hô hấp/tim mạch nên hạn chế hoạt động ngoài trời, đóng cửa khi ô nhiễm nặng, dùng máy lọc không khí nếu có điều kiện và đeo khẩu trang phù hợp khi cần ra ngoài.
Nếu xuất hiện khó thở, khò khè, đau ngực, ho nhiều hoặc giảm khả năng vận động, nên đi khám.
Theo dõi bệnh nền
Ở người mắc bệnh mạn tính, thời tiết thay đổi có thể làm triệu chứng rõ hơn hoặc khiến bệnh khó kiểm soát hơn. Điều này đặc biệt thường gặp ở các bệnh lý tim mạch, hô hấp, nội tiết và chuyển hóa.
Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD hoặc đái tháo đường nên tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng chỉ định và theo dõi các chỉ số sức khỏe theo hướng dẫn của bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Thời tiết thay đổi người mệt mỏi có phải bệnh không?
Không hẳn. Đây thường là phản ứng sinh lý khi cơ thể thích nghi với môi trường. Tuy nhiên, nếu mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần, tăng dần hoặc kèm khó thở, đau ngực, sốt kéo dài, sụt cân, ngất, cần đi khám để loại trừ bệnh lý.
Vì sao giao mùa dễ buồn ngủ hơn?
Giao mùa có thể làm thay đổi nhiệt độ, ánh sáng, chất lượng giấc ngủ, mức độ vận động và nguy cơ nhiễm virus hô hấp. Khi nhịp sinh học bị xáo trộn hoặc cơ thể đang đáp ứng với viêm/nhiễm trùng nhẹ, cảm giác buồn ngủ, uể oải có thể tăng lên.
Người cao tuổi có dễ bị ảnh hưởng hơn không?
Có. Người cao tuổi thường có khả năng điều hòa thân nhiệt, thích nghi môi trường và phục hồi sau mất ngủ hoặc nhiễm trùng kém hơn. Nhóm này cũng dễ có bệnh nền tim mạch, hô hấp, đái tháo đường nên cần theo dõi kỹ hơn khi thời tiết thay đổi.
Mệt mỏi kéo dài bao lâu thì nên đi khám?
Nếu mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần, tái phát nhiều lần, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc không cải thiện khi nghỉ ngơi, nên đi khám. Cần đi khám sớm hơn nếu kèm khó thở, đau ngực, hồi hộp, sốt kéo dài, sụt cân, ngất hoặc lú lẫn.
Trời nồm ẩm khiến người mệt mỏi là do đâu?
Trời nồm ẩm làm cơ thể khó thoát nhiệt, môi trường dễ ẩm mốc, giấc ngủ kém và người bệnh thường ít vận động hơn. Ở người có viêm mũi dị ứng, hen hoặc bệnh hô hấp, nồm ẩm có thể làm triệu chứng rõ hơn, từ đó gây mệt mỏi.
Thời tiết nóng ẩm gây mệt có nguy hiểm không?
Có thể nguy hiểm nếu mệt do mất nước, kiệt sức vì nóng hoặc say nóng. Cần chú ý các dấu hiệu như chóng mặt, mệt lả, buồn nôn, chuột rút, lơ mơ, ngất hoặc sốt cao. Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người bệnh tim mạch cần thận trọng hơn.
Mệt mỏi do thời tiết có cần xét nghiệm không?
Không phải trường hợp nào cũng cần xét nghiệm. Bác sĩ sẽ cân nhắc nếu mệt mỏi kéo dài, tái phát, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc kèm triệu chứng bất thường. Các xét nghiệm có thể gồm công thức máu, đường huyết, chức năng tuyến giáp, chức năng gan thận, điện giải, điện tâm đồ hoặc chẩn đoán hình ảnh tùy tình trạng.
Kết luận
Thời tiết thay đổi có thể khiến cơ thể mệt mỏi thông qua nhiều cơ chế như điều hòa thân nhiệt, thay đổi tuần hoàn, kích hoạt miễn dịch, rối loạn giấc ngủ và nhịp sinh học. Phần lớn trường hợp chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời, có thể cải thiện bằng ngủ đủ, uống đủ nước, ăn uống cân đối, vận động nhẹ và kiểm soát bệnh nền.
Tuy nhiên, không nên quy mọi cảm giác mệt mỏi cho thời tiết. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc đi kèm khó thở, đau ngực, hồi hộp, sốt kéo dài, sụt cân, rối loạn giấc ngủ, người bệnh nên thăm khám để tìm nguyên nhân. Tại Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, người bệnh được thăm khám 1:1 cùng đội ngũ chuyên gia đầu ngành cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, giúp hỗ trợ chẩn đoán chính xác, nhanh chóng, hạn chế chờ đợi. Khách hàng có thể để lại thông tin để được tư vấn miễn phí.
Tài liệu tham khảo
