Thoát vị đĩa đệm thường gây cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, những điều cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm sau đây sẽ giúp bệnh nhân hạn chế các cơn đau và sự phát triển của bệnh.
Chế độ ăn uống
- Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc điều trị và phục hồi đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Theo đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Nên ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, protein, vitamin C, vitamin K, Omega 3,... Cùng với đó, tăng cường khẩu phần rau xanh trong mỗi bữa ăn. Nên bổ sung sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa.
- Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thức ăn mặn, đồ ăn quá ngọt, đồ ăn nhanh, chế biến chiên xào, cay nóng,... tránh các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có ga, có cồn, cà phê, thuốc lá, ma túy…
- Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân, béo phì.
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệmKhông vận động quá sức
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế những bệnh không đáng có. Tuy nhiên khi tập luyện thể dục thể thao quá sức, không phù hợp với khả năng của mình có thể khiến lưng, cột sống và đĩa đệm chịu nhiều áp lực và tổn thương.
Do đó, người bệnh nên tránh các bài tập nặng như cử tạ, đu xà, squat, ép chân, giãn cơ hoặc bất kỳ động tác nào liên quan đến uốn cong lưng và nâng vật nặng. Những bài tập này sẽ khiến cơn đau đĩa đệm của bạn ngày càng gia tăng và gây khó khăn cho quá trình điều trị.
Thay vào đó, người bệnh nên luyện tập thể dục và vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Các bài tập cơ bản bao gồm: đi bộ, bơi lội, tham gia một lớp Aerobic hoặc thể dục nhịp điệu.
Không nên tập thể dục quá sức khi bị thoát vị đĩa đệmTránh mang vác vật nặng
Việc mang vác vật nặng hay chỉ là những cử chỉ như với hoặc cúi lấy đồ cũng có thể gây áp lực lớn đến cột sống và lưng dưới của bạn. Do đó, bạn không nên thực hiện việc nâng hoặc mang vác đồ vật quá sức.
Hãy tìm hiểu cách mang vác đồ đúng cách và khoa học để bảo vệ cột sống và sức khỏe xương khớp. Hoặc nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ thực hiện việc này trong quá trình bạn điều trị hoặc phục hồi thoát vị đĩa đệm.
Có thể bạn quan tâm:
Chú ý khi cười, ho hoặc hắt hơi
Bệnh thoát vị đĩa đệm rất nhạy cảm dù chỉ là cử chỉ nhỏ nhất. Vì vậy, tác động từ việc hắt hơi, ho hoặc cười nói đều có thể khiến cơn đau trở nặng hơn. Để hạn chế tình trạng này, khi chuẩn bị ho hoặc hắt hơi, bạn nên giữ chặt các cơ vùng bụng, cố gắng không để đầu ngả lên phía trước.
Không ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu cũng tạo áp lực trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng. Do đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên ngồi trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng hoặc nằm sẽ giúp giảm áp lực lên lưng dưới.
Không nên ngồi quá lâu khi bị thoát vị đĩa đệmKhông nằm nhiều
Nằm nghỉ rất cần thiết cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, người bệnh không nên vì thế mà nằm quá nhiều, không vận động sẽ khiến các cơ khớp dần bị co cứng, mất đi tính linh hoạt. Vì vậy, người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng nhằm thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Hạn chế xoay, vặn, cúi người
Các chuyển động như xoay, vặn, cúi người đều chống chỉ định với người thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là khi hành động này lặp đi lặp lại nhiều lần. Do vậy, thay vì xoay, vặn, cúi người làm cong lưng, người bệnh nên giữ thẳng lưng, cổ, ngẩng cao đầu đi di chuyển hoặc làm việc.
Việc làm vườn hay những công việc cần sự hoạt động nhiều ở thắt lưng như hút bụi hoặc giặt giũ quần áo cũng không phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm. Do đó, người thoát vị đĩa đệm nên kiêng các công việc cần nhiều lực từ lưng.
Thận trọng khi thay đổi tư thế
Khi đang nằm mà muốn đứng lên hoặc muốn thay đổi tư thế, người bệnh cần thận trọng, chuyển động từ từ, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, tránh ngồi bật dậy đột ngột gây áp lực lên đĩa đệm.
Tránh căng thẳng tâm lý
Những điều cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm này có thể sẽ khiến người bệnh cảm thấy không thoải mái, khó chịu và cảm thấy tồi tệ hơn. Tuy nhiên, hãy thật bình tĩnh, tránh căng thẳng tâm lý để cơ thể thích nghi với bệnh và có thời gian hồi phục các tổn thương ở đĩa đệm.
Căng thẳng tâm lý là 1 trong những điều cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệmNgoài ra, khi xuất hiện các triệu chứng đau nhức vùng cột sống, hạn chế vận động,... người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín có chuyên khoa Cơ xương khớp với đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp đưa ra kết quả chẩn đoán chính xác nhất.
Tại Chuyên khoa Cơ xương khớp BV Hồng Ngọc khách hàng sẽ được tận hưởng dịch vụ chăm sóc y tế chất lượng hàng đầu Thủ đô:
- Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn từng công tác tại các bệnh viện lớn trong & ngoài nước: BV Bạch Mai, BV Việt Đức, BV Royal North Shore Úc...
- Hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại, nhập khẩu đồng bộ của Mỹ: Máy MRI SIGNA Prime, Máy CT 128 dãy (Mỹ), máy đo loãng xương Hologic (Mỹ), máy siêu âm khớp Logiq P7,... cho hình ảnh sắc nét, phát hiện chính xác khối u, tổn thương xương khớp... ở giai đoạn khởi phát.
- Khoa còn kết hợp với Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng trong điều trị, sử dụng hệ thống máy trị liệu của Đức cùng kỹ thuật nắn chỉnh chuyên sâu của Áo giúp bệnh nhân lấy lại vận động nhanh chóng, giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm.
- Lịch trình theo dõi cụ thể, chủ động hẹn tái khám đối với từng bệnh nhân
- Không gian bệnh viện sạch sẽ, có nhiều tiện ích hiện đại: wifi miễn phí, quán cà phê, nhà hàng…
- Làm việc cả thứ 7, Chủ nhật, không phát sinh chi phí
- Thủ tục bảo hiểm bảo lãnh nhanh chóng, đảm bảo quyền lợi tối đa cho bệnh nhân
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác:
