孩子不爱喝水：家长不应忽视的脱水迹象

孩子不爱喝水是许多家长经常遇到的育儿问题。有些孩子因为贪玩而忘记喝水，有些不喜欢喝白开水，或只有在非常口渴时才愿意喝水；还有一些孩子习惯饮用甜饮料、牛奶或果汁，因此更加抗拒白开水。然而，在炎热天气下，如果孩子不爱喝水且未能及时补充足够水分，可能更容易出现脱水，并对消化功能、体温调节、精神状态及整体健康造成影响。

快速回答：孩子不爱喝水可能会增加夏季脱水、便秘、疲劳、注意力下降以及热衰竭的风险。家长应注意观察孩子是否出现嘴唇干燥、口干、尿量减少、尿色深黄、便秘、明显乏力或哭闹不安等表现。如果孩子出现意识模糊、持续呕吐、抽搐或无法吞咽，不应强行喂水；一旦出现严重脱水迹象，应立即带孩子就医。 

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孩子常因贪玩而忘记喝水 

医学审阅：红玉 - 福长明综合医院热带病儿科副主任 - 阮文玉(Nguyen Van Ngoc) 一级专科医师

文章快速摘要

• 孩子不爱喝水是一种常见情况，尤其多见于贪玩、喜欢甜饮料，或尚未养成规律饮水习惯的儿童。
• 儿童比成人更容易脱水，因为其体温调节能力尚未发育完善，在发热、呕吐、腹泻或户外活动时更容易流失水分。
• 孩子可能正在缺水的表现包括嘴唇干燥、口干、尿量减少、尿色深黄、便秘、疲劳、哭闹不安，以及年龄较大的儿童出现头晕或头痛。
• 严重脱水的迹象包括精神萎靡、难以叫醒、眼窝凹陷、数小时不排尿、手脚冰冷、呼吸急促、持续呕吐或无法喝水。
• 6个月以下婴儿如无医生指导，不应自行喂白开水；母乳或配方奶仍是主要液体来源。
• 对于年龄较大的儿童，白开水应作为主要饮品。不应以甜饮料、奶茶、能量饮料或过量果汁代替白开水。
• 口服补液盐不能代替日常饮水。口服补液溶液只适用于腹泻、呕吐等部分情况，或在医务人员指导下使用。

为什么孩子不爱喝水？ 

孩子不爱喝水的原因有很多。有些与饮水习惯、活动状态或对饮品口味的偏好有关，另一些则可能与身体不适或疾病有关，例如咽喉疼痛、口腔溃疡、发热、恶心或消化功能紊乱。了解具体原因，有助于家长采取适合的方法帮助孩子逐渐养成主动饮水的习惯。

孩子贪玩，忘记口渴的感觉 

贪玩是导致孩子不爱喝水或饮水量不足的常见原因之一。孩子在专注玩耍时，注意力可能完全集中在当前活动上，从而忽略身体发出的口渴信号。

• 孩子专注于正在进行的活动：当孩子跑跳、看动画片、玩玩具或参加户外活动时，大脑会优先把注意力分配给当前活动。因此，孩子可能没有意识到自己已经口渴。
• 自我照护能力仍有限：与成人不同，儿童尚未养成在身体开始缺水时主动找水喝的习惯。
• 夏季风险更高：天气炎热时，孩子会通过出汗更快流失水分。如果孩子仍然贪玩且不喝水，缺水情况可能更快发生。
• 孩子可能只通过行为表达：有些孩子不会直接说“我渴了”，而是变得烦躁、疲倦、活动量减少，或不想继续玩。

孩子专注玩耍，忘记自己已经口渴 

孩子更喜欢甜饮料而不是白开水 

有些孩子不爱喝水，并不是因为没有口渴感，而是已经习惯了带甜味的饮品，如盒装果汁、碳酸饮料、奶茶或调味牛奶，因此对白开水的接受度逐渐降低。 

• 甜饮料对味觉刺激更强：当孩子经常饮用甜饮料时，白开水可能会显得“没有味道”，吸引力下降。
• 容易形成不良习惯：孩子可能每次口渴都要求喝甜饮料，并在吃饭或上学时拒绝白开水。
• 不能作为白开水的替代选择：许多甜饮料含糖量高、营养价值低，可能增加龋齿、超重或饮食习惯紊乱的风险。
• 果汁也需要控制：即使是鲜榨果汁，如果饮用过多，也可能增加糖分摄入，并使孩子对白开水的兴趣下降。

孩子尚未养成喝水习惯 

许多孩子不爱喝水，还与尚未建立规律饮水习惯有关。如果家长只在孩子已经明显口渴时才提醒喝水，孩子每天的实际饮水量可能低于身体所需。

• 孩子只在非常口渴时才喝水：当口渴感明显出现时，身体通常已经在一定程度上开始缺水。
• 没有固定的饮水时间：如果没有在起床后、饭后、运动前后或放学回家时提醒孩子喝水，孩子很容易忘记喝水。
• 身边没有水杯或水壶：当孩子能看到水壶，或可以带自己的水壶去学校时，通常会喝得更多。
• 父母没有做好饮水示范： 如果家中的成人很少喝白开水，或经常饮用甜饮料，孩子也可能模仿这种习惯，从而进一步加重孩子不爱喝水的情况。

帮助孩子养成喝水习惯 

孩子不喜欢水的味道或温度 

有些孩子不爱喝水，可能与其对水的气味、味道或温度较为敏感有关。孩子可能不喜欢水温过高或过低，也可能对水中的氯味、其他异味，或水杯、水壶的清洁程度比较敏感，从而影响主动饮水的意愿。

家长可以观察孩子是否存在以下情况：

• 只愿意用某一种杯子或水壶喝水；
• 在学校拒绝喝水，但在家里愿意喝；
• 喜欢凉水，但不喜欢温水；
• 不喜欢有异味的水；
• 使用吸管或带有喜欢卡通形象的水壶时，喝水情况更好。

因此，当孩子不爱喝水时，问题可能并不只是孩子“懒得喝水”，还可能与水的味道、温度、饮水工具或饮水环境有关。家长可以通过观察孩子的具体偏好，为其创造更加舒适、容易接受的饮水体验。

孩子不爱喝水什么时候可能与疾病有关？

孩子不爱喝水并不总是由习惯造成的。如果孩子突然拒绝喝水、喝得很少，或害怕吞咽，家长需要考虑是否存在疾病因素。 

喉咙痛、咽炎或吞咽困难 

当孩子出现喉咙痛时，吞咽水可能会引起疼痛。即使孩子口渴，也可能拒绝喝水。

提示性表现包括：

• 孩子诉说喉咙痛；
• 吞咽困难；
• 流口水；
• 发热；
• 进食或喝水时哭闹；
• 口腔异味；
• 扁桃体红肿或有脓性分泌物。

如果孩子因喉咙痛而无法喝水，尤其伴有高热或精神萎靡，应带孩子就医。 

孩子喉咙痛，喝水时感到不适 

口腔溃疡、手足口病或出牙 

有些孩子不爱喝水，并不是因为没有饮水习惯，而是由于口腔疼痛或不适。口腔溃疡、手足口病或出牙等情况，都可能使孩子在喝水时感到疼痛，尤其是在饮用过冷、偏酸或带有明显味道的饮品时。

家长应注意检查孩子是否出现：

• 流口水增多； 
• 不愿进食或喝水；
• 口腔内有溃疡；
• 发热；
• 手、足、臀部出现皮疹或水疱；
• 吞咽时哭闹。

如果孩子不爱喝水同时伴有口腔溃疡、手足口病或明显吞咽疼痛，需要警惕因摄入液体不足而出现脱水。尤其是幼儿，如果持续拒绝喝水、尿量减少、精神萎靡或伴有高热，应尽早就医。

恶心、腹痛或消化功能紊乱 

有些孩子不爱喝水，可能与恶心、腹痛、腹胀或其他消化道不适有关。尤其是在发生呕吐后，孩子可能因为担心喝水后再次呕吐而主动拒绝饮水，导致液体摄入进一步减少。

需要注意以下情况：

• 频繁呕吐；
• 腹泻；
• 腹痛；
• 发热；
• 明显乏力；
• 数小时不排尿；
• 喝进去后又吐出来。

如果孩子不爱喝水同时伴有呕吐或腹泻，家长应密切观察是否出现口唇干燥、尿量减少、眼窝凹陷、精神萎靡等脱水表现。一旦孩子持续无法正常饮水、反复呕吐或出现明显脱水迹象，应及时就医。

发热或其他疾病引起的疲倦

有些孩子不爱喝水，可能与发热或其他疾病引起的疲倦、食欲下降及身体不适有关。发热时，身体会因出汗增多、呼吸加快而流失更多水分，但此时孩子也可能出现乏力、嗜睡、食欲下降等表现，因此更加不愿主动喝水。

如果孩子不爱喝水同时伴有发热，家长需要注意观察以下情况：

• 排尿次数是否明显减少；
• 孩子是否能够保持正常清醒状态；
• 嘴唇和口腔是否出现干燥；
• 是否同时伴有呕吐或腹泻；
• 是否出现精神萎靡、嗜睡或难以唤醒。

如果孩子正处于急性疾病状态，出现饮水量明显减少或拒绝喝水时，不应简单认为只是“懒得喝水”。尤其是孩子不爱喝水并伴有尿量减少、持续呕吐、明显精神萎靡或难以唤醒等情况时，需要警惕脱水或病情加重，并及时就医。

孩子高热伴精神萎靡是危险信号 

为什么儿童比成人更容易脱水？ 

儿童比成人更容易受到缺水的影响，尤其是在夏季，或孩子出现发热、呕吐、腹泻等情况时。如果孩子不爱喝水，无法及时补充身体流失的水分，发生脱水的风险可能进一步增加。 

身体含水比例更高 

儿童体内的水分比例高于成年人。因此，体内水分变化可能会更明显地影响儿童的生理功能。 

• 相对失水量更大：当孩子出汗、发热、呕吐或腹泻时，相对于身体大小而言，流失的液体量可能较为明显。
• 孩子对缺水更敏感：轻度脱水就可能使孩子出现疲倦、头痛、注意力下降或便秘。
• 小年龄儿童难以主动表达： 尚不会说话或表达能力有限的孩子，可能无法清楚表达口渴、头晕或疲倦等不适。如果孩子不爱喝水或无法主动要求喝水，家长更需要注意观察其饮水量和排尿情况。

体温调节能力尚未完善 

儿童的体温调节能力尚未完全成熟。在炎热天气下，身体需要通过出汗等方式散热，而这一过程也会增加水分流失。因此，如果孩子不爱喝水，又长时间处于高温环境或进行户外活动，更容易出现缺水。

• 汗腺功能尚未像成年人一样成熟：孩子在户外活动或处于高温环境中时，更容易出现体温升高。
• 缺水会削弱散热能力：当身体缺水时，出汗能力下降，热衰竭或热射病风险会增加。
• 孩子常常贪玩： 即使已经感到疲倦或口渴，孩子仍可能继续跑跳、玩耍。如果此时孩子不爱喝水或忘记喝水，体内水分可能进一步流失，增加脱水风险。

脱水可增加儿童热射病风险 

孩子在发热、呕吐或腹泻时更容易脱水 

发热会使身体通过出汗和呼吸流失水分。呕吐和腹泻则会通过消化道造成水分和电解质丢失。

当这些情况同时伴随饮水量少时，脱水风险会更快上升。因此，正在发热、腹泻或呕吐的孩子，需要比健康儿童接受更密切的观察。

孩子每天需要喝多少水？

没有固定适用于所有孩子的统一标准。水的需求量取决于年龄、体重、活动水平、天气、饮食结构、是否发热、呕吐、腹泻及基础疾病状况。

6个月以下婴儿 

对于6个月以下婴儿，母乳或配方奶通常是主要液体来源。母乳中近90%为水分，因此纯母乳喂养的婴儿通常不需要额外补充白开水。 如果没有医生指导，家长不应自行给婴儿喂白开水来替代母乳或配方奶。

如果出现以下情况，应带孩子就医：

• 吃奶差；
• 发热；
• 腹泻；
• 呕吐；
• 尿量减少；
• 嘴唇干燥；
• 眼窝凹陷；
• 精神萎靡。

母乳中近90%为水分 

约6个月龄以上的孩子 

当孩子开始添加辅食时，家长可以在母乳或配方奶以及食物之外，逐步让孩子少量饮用适合的白开水。不应强迫孩子喝太多水，以免影响吃奶或进食。

如果孩子正在发热、腹泻、呕吐或患有其他疾病，应咨询医生如何进行适当补液。

年龄较大的孩子 

对于年龄较大的孩子，白开水应是一天中的主要饮品。以下情况会使水分需求增加： 

• 天气炎热； 
• 孩子活动量大；
• 孩子出汗较多；
• 孩子发热；
• 孩子吃了较多干燥或偏咸的食物；
• 孩子出现呕吐或腹泻。

与其强迫孩子喝够某个固定水量，家长更应观察： 

• 孩子是否规律排尿；
• 尿液是否呈深黄色；
• 孩子是否嘴唇干燥、口干；
• 孩子是否疲倦、头痛、头晕；
• 孩子是否便秘。

孩子活动量大时，应鼓励适当多喝水 

孩子正在缺水的迹象 

嘴唇干燥和口干 

这是比较常见的早期表现。当体内水分减少时，口腔黏膜和嘴唇通常最先失去湿润度。

家长可以观察：

• 嘴唇干燥、皲裂；
• 孩子频繁舔嘴唇；
• 口腔干燥、唾液减少；
• 口气比平时更明显；
• 孩子喊渴或频繁要求喝水。

对于年龄较小的孩子，这一表现可能不太容易发现，需要结合排尿次数、清醒程度以及吃奶或进食情况一起观察。 

哭泣时眼泪少 

对于小年龄儿童，哭泣时眼泪少或没有眼泪，可能是缺水的表现。

这是因为身体会优先保留水分供重要器官使用。如果孩子刚刚发热、呕吐、腹泻或饮水差，同时哭泣时没有眼泪，家长需要更加密切观察。

孩子哭泣时眼泪较少 

尿液深黄色或尿量减少 

尿液是家中较容易观察的指标之一。当身体缺水时，肾脏会保留更多水分以维持循环，导致尿量减少，尿液颜色变深。

家长可以观察：

• 孩子排尿次数少于平时；
• 尿液深黄色、气味较浓；
• 两次排尿之间的间隔变长；
• 小年龄儿童的尿布比平时更长时间保持干燥；
• 孩子伴有头痛、疲倦或口渴，同时尿量减少。

如果孩子数小时不排尿，尤其伴有精神萎靡、呕吐、发热或腹泻，应带孩子就医。 

便秘 

长期缺水可能会导致便秘。当身体缺水时，结肠会从粪便中吸收更多水分，使大便变得更干、更硬。

孩子可能出现：

• 排便次数减少；
• 大便干硬；
• 排便时疼痛；
• 害怕排便；
• 腹痛；
• 食欲下降。

长期便秘不仅会让孩子感到不适，还可能使孩子害怕上厕所，形成便秘加重的循环。 

孩子喝水少可能导致便秘 

疲倦、哭闹或注意力下降 

大脑对水分和电解质变化较为敏感。即使是轻度缺水，也可能让孩子感到疲倦、头痛或注意力下降。

家长可能会发现孩子：

• 比平时更烦躁；
• 不想玩；
• 嗜睡增多；
• 学习时难以集中注意力；
• 诉说头痛；
• 站起来时头晕；
• 活动量减少。

不过，疲倦也可能与睡眠不足、发热、感染或其他疾病有关。如果孩子疲倦持续存在，或伴有脱水迹象，应及时就医。 

严重脱水的迹象 

这一类迹象不应在家观察过久。

如果出现以下情况，应带孩子就医或前往急诊：

• 精神萎靡、难以叫醒；
• 眼窝凹陷；
• 手脚冰冷；
• 呼吸急促；
• 数小时不排尿；
• 持续呕吐；
• 严重腹泻；
• 无法喝水；
• 抽搐；
• 嘴唇明显干燥、口腔明显干燥；
• 新生儿吃奶差或拒绝吃奶；
• 在高温户外活动后疑似热射病。

如果孩子出现抽搐，应立即送急诊 

儿童脱水程度分类表 

如何帮助孩子喝够水？ 

少量多次安排一天中的饮水量 

不应等到孩子非常口渴时才让孩子喝水。家长可以把一天中的饮水量分成多次提醒。

建议提醒孩子喝水的时间包括：

• 起床后；
• 饭后；
• 上学前；
• 放学回家后；
• 外出玩耍前；
• 运动后；
• 睡前，如果孩子不容易夜间尿频。

少量多次喝水，比一次性强迫孩子喝大量水更容易被接受。 

将一天中的饮水量分成多次 

为孩子准备专属水壶 

孩子通常会喜欢颜色鲜艳、有卡通形象或设计特别的物品。一个孩子喜欢的水壶，可能帮助孩子更主动地喝水。

家长可以：

• 选择轻便、容易打开的水壶；
• 按时间标记饮水刻度；
• 让孩子自己选择颜色或水壶；
• 把水壶放在孩子容易看到的地方；
• 上学、外出玩耍或旅行时提前准备好水壶。

增加富含水分的食物 

除了饮水，食物也能为身体提供一部分水分。

一些富含水分的食物包括：

• 西瓜；
• 橙子；
• 柚子；
• 黄瓜；
• 西红柿；
• 绿叶蔬菜；
• 汤、羹；
• 适合孩子的稀粥。

不过，富含水分的食物只能起到辅助补充作用，不能完全替代日常饮水。 

绿叶蔬菜含有较多水分和维生素 

让白开水更有吸引力，但不额外加糖 

如果孩子不喜欢喝白开水，家长可以加入少量天然清香，让孩子更容易接受。

可以尝试：

• 加入几片橙子；
• 加入几片柠檬；
• 加入几片黄瓜；
• 如果孩子喜欢，可以加入薄荷叶；
• 使用适合孩子年龄的杯子或吸管。

不建议经常添加糖、糖浆或甜味粉，因为这可能使孩子继续依赖甜味。 

父母做好榜样 

孩子会从成人的行为中学习。如果父母经常喝白开水、随身携带水壶，并限制甜饮料，孩子更容易模仿这种习惯。

可以把喝水变成家庭习惯：

• 全家起床后一起喝水；
• 从户外回来后喝水；
• 外出游玩时准备水壶；
• 吃饭时选择白开水，而不是甜饮料。

父母以身作则，和孩子一起养成喝水习惯 

不要把喝水变成一场“拉锯战” 

强迫、责骂或恐吓，可能会让孩子更加抗拒喝水。家长应以温和的方式引导，逐步建立习惯，并在孩子配合时给予鼓励。

可以使用：

• 积分表；
• 奖励贴纸；
• “和爸爸妈妈一起喝水”的小游戏；
• 用闹钟或图片提醒；
• 如果孩子在学校托管或吃午餐，可与老师沟通配合。

什么时候不应强迫孩子喝水？

尽管充足饮水很重要，但在某些情况下不应强迫孩子饮水，否则可能导致呛咳或加重病情。

出现以下情况时不应强迫孩子饮水：

• 意识模糊、难以叫醒；
• 抽搐；
• 呼吸困难；
• 面色或口唇发绀；
• 持续呕吐；
• 无法吞咽；
• 流口水明显增多，怀疑严重喉咙痛或口腔溃疡；
• 疑似热射病；
• 明显腹痛，每次喝水后都会呕吐；
• 有重度脱水迹象。

在这些情况下，家长应带孩子就医或前往急诊，而不是在家强行喂水。 

孩子意识不清时强行喂水，可能导致呛咳或误吸 

什么时候需要带孩子就医？ 

如果出现脱水迹象，应尽早带孩子就医 

如果孩子出现以下情况，建议带孩子就医： 

• 嘴唇明显干燥；
• 口腔明显干燥；
• 尿量很少；
• 尿布异常长时间保持干燥；
• 尿液持续呈深黄色；
• 便秘持续不缓解；
• 孩子明显疲倦；
• 头晕；
• 头痛；
• 孩子不爱喝水的情况持续存在；
• 怀疑脱水。

如果出现危险信号，需要急诊处理 

如果孩子出现以下情况，应立即带孩子前往急诊或拨打急救电话： 

• 精神萎靡、难以叫醒；
• 无法喝水；
• 持续呕吐；
• 严重腹泻；
• 数小时不排尿；
• 手脚冰冷；
• 眼窝明显凹陷；
• 呼吸急促；
• 抽搐；
• 高热；
• 日晒或高温户外活动后疑似热射病；
• 6个月以下婴儿出现吃奶差、发热、呕吐、腹泻或尿量减少。

在红玉综合医院，儿童可接受儿科专科检查，以评估饮水量少、长期便秘、疑似脱水、发热、呕吐、腹泻，或炎热天气中影响健康的相关表现。客户可联系热线 024 3927 5568，或在下方留下信息，以便医生联系并提供咨询。 

红玉综合医院儿科医生为儿童进行检查 

常见问题 

孩子不爱喝水有危险吗？

有。如果这种情况持续存在，尤其是在天气炎热、孩子发热、呕吐、腹泻或活动量较大时，孩子可能面临脱水、便秘、疲劳、注意力下降以及热衰竭的风险。

哪些迹象提示孩子正在缺水？

常见迹象包括嘴唇干燥、口干、哭泣时眼泪少、尿量减少、尿液深黄色、便秘、疲倦、哭闹、头晕，或年龄较大的孩子出现头痛。如果孩子精神萎靡、数小时不排尿或无法喝水，应立即就医。

6个月以下婴儿需要喝水吗？

6个月以下婴儿通常不需要额外喝白开水，因为母乳中约90%为水分，通常可以满足身体对液体的需求。对于配方奶喂养的婴儿，按正确比例冲调的配方奶也能为宝宝提供所需水分。

如果没有医生指示，家长不应自行给婴儿额外喂水，因为这可能影响吃奶，并导致电解质紊乱。如果孩子出现吃奶差、发热、呕吐、腹泻、尿量减少或怀疑脱水，应尽早带孩子就医。

可以用果汁代替白开水吗？

不应完全替代。对于年龄较大的孩子，白开水仍应是主要饮品。果汁应限制饮用，因为其中可能含有较多天然糖分，并使孩子习惯甜味。

孩子不喝水但仍然喝奶，有问题吗？

这取决于孩子的年龄和身体状况。对于小年龄儿童，奶仍然是重要的液体来源。然而，如果年龄较大的孩子只喝奶、不喝水，并伴有便秘、尿量少或进食差，家长应调整饮水习惯，必要时咨询医生。

孩子多久不喝水才值得担心？

不能只根据时间判断，家长还需要结合伴随症状评估。如果孩子出现尿量少、嘴唇干燥、精神萎靡、呕吐、腹泻、发热，或无法喝水，应尽早接受医学评估。

孩子不爱喝水，可以给孩子喝口服补液盐吗？

不应把口服补液盐当作日常饮水替代品。口服补液盐更适用于因腹泻、呕吐导致脱水的情况，或在医务人员指导下使用。需要按正确比例冲调，不应自行随意冲得过浓或过稀。

孩子喝水少会导致便秘吗？

有可能。当身体缺水时，结肠会从粪便中吸收更多水分，使大便变得干硬。如果孩子喝水少、膳食纤维摄入不足且活动量少，便秘风险会增加。

孩子缺水什么时候需要去医院？

如果孩子出现精神萎靡、难以叫醒、数小时不排尿、眼窝凹陷、持续呕吐、严重腹泻、无法喝水、高热或疑似热射病，应带孩子就医或前往急诊。

结论 

孩子不爱喝水是一种较为常见的情况，但不应掉以轻心，尤其是在夏季。饮水不足可能增加脱水、便秘、疲劳、注意力下降以及热衰竭的风险。

家长应帮助孩子建立规律饮水习惯，优先选择白开水，限制含糖饮料，增加富含水分的食物，并观察缺水迹象，如嘴唇干燥、尿量减少、尿液深黄色、便秘或疲倦。

但是，如果孩子意识模糊、抽搐、持续呕吐、呼吸困难或无法吞咽，不应强迫孩子喝水。一旦出现重度脱水迹象，应及时带孩子就医或前往急诊。

医疗免责声明

本文仅供参考，不能替代医学诊断或治疗。对于6个月以下婴儿、有基础疾病的儿童、正在发热、呕吐、腹泻、疑似脱水，或出现精神萎靡、难以叫醒、数小时不排尿等任何表现的儿童，家长应尽早带孩子就医，由医生评估并指导合适的补液方式。 

参考资料

1. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ AAP/HealthyChildren. Signs of Dehydration in Infants & Children.
2. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ AAP/HealthyChildren. Choose Water for Healthy Hydration.
3. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh NHS. Dehydration.
4. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh CDC. About Water and Healthier Drinks.
5. Mayo Clinic. Dehydration: Symptoms and causes.
6. Cleveland Clinic. Dehydration.