1900 636 555

024 3927 5568

  |  

10 phương pháp giúp có sức khỏe tốt

Chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt là sự kết hợp của nhiều yếu tố như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống tốt, kiểm soát căng thẳng, cân bằng cuộc sống – công việc, mối quan hệ lành mạnh… do đó mỗi người cần lưu ý các phương pháp sau để có một sức khỏe đảm bảo.

Dưới đây là 10 phương pháp để có sức khỏe tốt:

Sống tích cực

Người sống bi quan từ tuổi 25 đến khi 60 tuổi dễ mắc nhiều bệnh hơn. Còn người lạc quan bao giờ cũng tươi cười. Khi cười, nhịp tim và hô hấp sẽ được cải thiện, các hormone gây stress sẽ giảm đi, còn các thành phần tốt như endorphin lại tăng lên. Nếu cười thường xuyên, hệ miễn dịch sẽ tốt hơn và ít bị mắc bệnh tật hơn. 

Giấc ngủ

Mất ngủ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Chỉ cần mất ngủ vài giờ là miễn dịch sẽ giảm xuống ngay. Ngược lại, ngủ đủ giấc, hoạt động của hệ miễn dịch sẽ tăng lên. đặc biệt ngủ trưa có giá trị phục hồi sức khỏe và năng lượng.

sức khỏe tốt

Quan hệ tình dục

Là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện được nhịp tim, hô hấp và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, với tính e ấp Á châu, tình dục không thể coi như một vị thuốc nhưng những cử chỉ thân mật cũng là một liều thuốc tốt cho bản thân.

Ăn tỏi

Tỏi có khả năng ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch nhờ allicin có trong nước tỏi ép (khi nấu chín allicin mất hết tác dụng). Ngoài ra, tỏi còn còn hạ thấp cholesterol trong máu. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng quá nhiều rượu tỏi ngâm vì biết đâu bạn sẽ trở thành kẻ nghiện rượu… 

Chơi với người trẻ

Những ai thường xuyên chơi với người trẻ tuổi thì sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. có lẽ trong khi chơi đùa với người trẻ tuổi, người ta học được cách năng động, lạc quan yêu đời. 

Nuôi chó, mèo

Dù là con vật song chó mèo cũng như một người bạn giúp ta qua những lúc căng thẳng, cô đơn trong cuộc sống. Thực tế những người nuôi súc vật trong nhà sẽ ít bị cao huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu cũng thấp hơn.

sức khỏe tốt

Đừng nóng giận

Những tình cảm tiêu cực như giận giữ, thù hận, ghen tuông… đều là kẻ thù của sức khỏe. Những tình cảm này sẽ gây ra stress và dẫn đến nhiều tác hại trên hệ tim mạch và miễn dịch. Để xua tan tình cảm tiêu cực này, bạn nên giãi bày tâm sự với người xung quanh. 

Thường xuyên đi bộ

Đi bộ có thể tăng cường hoạt động tim mạch hô hấp, làm chắc xương và giúp cho thân hình thon thả. Đây là cách luyện tập rẻ tiền, dễ nhất và mang lại hiệu quả. 

Có lòng vị tha, nhân ái

Người nào biết sống nhân ái vì người khác thì họ sẽ thấy sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc hơn. Bởi nó giúp ta sống thanh thản, không lo âu. Đây là điều rất có ích cho sức khỏe. 

Thân hình thon thả

Nếu phải tăng vài kilogam thì chẳng hề gì nhưng nếu bạn tăng cân quá nhiều thì rất dễ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra còn đưa đến cao huyết áp, xơ cứng động mạch, sỏi mật, tiểu đường, viêm khớp. Tuy thế, các bạn không nên lo lắng quá, hãy ăn uống chế độ và thường xuyên tập thể dục.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Bài viết liên quan