Cấp cứu: 1900 636 555

024 7300 8866

  |  

11 cách điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả nhất hiện nay

Đau cổ vai gáy ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Điều trị cổ vai gáy bằng phương pháp nào đem lại hiệu quả cao, giúp giảm thiểu những tác động của bệnh đến sức khỏe và cuộc sống là vấn đề cần được giải đáp.

Đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, gây đau đớn và hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau cổ vai gáy cảnh báo nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống… gây chèn ép rễ thần kinh cột sống.

Theo thói quen thông thường, người bệnh đau vai gáy sử dụng thuốc giảm đau, nhằm cắt đứt cơn đau nhanh chóng. Nhiều trường hợp, người bệnh tìm đến bác sĩ sau khi bị phù nề, viêm loét dạ dày, thậm chí lờn thuốc do đã uống thuốc hàng tháng trời. 

Vì vậy, cần thăm khám để biết được tình hình bệnh lý và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhằm đem lại hiệu quả cao nhất.

Cách điều trị đau cổ vai gáy theo mức độ

Đau cổ vai gáy xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, chấn thương, tính chất công việc, bệnh lý… Do đó, ngay khi có triệu chứng, người bệnh cần liên hệ sớm với bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn phác đồ điều trị thích hợp. Với những cơn đau không xuất phát do bệnh lý xương khớp, việc áp dụng các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng có thể mang lại hiệu quả, tùy theo mức độ nghiêm trọng. Cụ thể như sau:

dieu-tri-dau-co-vai-gay

Đau cổ vai gáy cần điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống

Mức độ nhẹ

Nếu tình trạng đau cổ vai gáy chỉ mới xuất hiện, mức độ còn nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vị trí tổn thương mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi, thư giãn cơ để giảm đau hiệu quả. 

Ngoài ra, trong giai đoạn này, người bệnh cũng nên hạn chế nghiêng hoặc quay đầu, thay vào đó chỉ nên vận động cổ nhẹ nhàng, vừa phải. Khi tắm, việc sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh, tránh ngồi trước quạt hoặc điều hòa để tránh cơ co cứng dẫn đến đau nhiều hơn.

Mức độ vừa

Với tình trạng đau cổ vai gáy ở mức độ vừa, nếu các biện pháp chườm ấm, xoa bóp… ban đầu hoàn toàn không mang lại tác dụng, người bệnh có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc sau:

  • Thuốc giảm đau, kháng viêm: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac… 
  • Thuốc giãn cơ giúp chống lại các cơn co thắt: Decontractyl.
  • Vitamin nhóm B: Vitamin B1, B6, B12… giúp thúc đẩy dẫn truyền thần kinh.

Mức độ nặng

Nếu tình trạng đau cổ vai gáy đã tiến triển đến mức độ nặng, kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có thể sẽ được chỉ định thực hiện một số phương pháp sau:

  • Sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh nhằm làm mềm cơ và ngăn chặn các cơn kích thích thần kinh mạnh.
  • Châm cứu để điều hòa hoạt động các dây thần kinh.

Lưu ý quan trọng với trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm hay uống khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. 

Châm cứu là một phương pháp chữa đau cổ vai gáy hiệu quả

11 cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà

Một số cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy hiệu quả cải thiện đáng kể. Cụ thể như sau: 

Nghỉ ngơi thư giãn

Triệu chứng đau cổ vai gáy thường mang tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đau nhức, người bệnh nên tạm dừng công việc, hoạt động thay vào đó dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương diễn ra thuận lợi hơn. Dưới đây là các nhóm thực phẩm quan trọng người bệnh cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ điều trị đau vai gáy hiệu quả:

  • Trái cây, rau củ quả giàu thành phần Vitamin C: Vitamin C thúc đẩy sản xuất Collagen để củng cố cấu trúc cơ, gân, xương giúp phục hồi mô tổn thương nhanh chóng. Thành phần này có nhiều trong các loại rau quả như: cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông…
  • Trái cây, rau củ quả giàu thành phần Vitamin A: Vitamin A thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu trong máu để chống lại virus và tình trạng nhiễm trùng, từ đó tăng tốc độ hồi phục tổn thương. Nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào bao gồm: hạt hướng dương, khoai lang, rau chân vịt, cà rốt…
  • Thực phẩm giàu Canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng đối với quá trình truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Với người bệnh bị đau vai gáy, việc bổ sung đầy đủ Canxi là thực sự cần thiết để đẩy nhanh thời gian phục hồi. Một số thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng này bao gồm: bông cải xanh, đậu bắp, sữa, đậu phụ, rong biển… 
  • Thực phẩm giàu Vitamin D: Vitamin D giúp quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể diễn ra thuận lợi, đảm bảo đẩy nhanh thời gian phục hồi tổn thương và tăng cường sức mạnh cho dây chằng. Nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào bao gồm: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc, sữa đậu nành…
  • Thực phẩm giàu Protein: Protein hỗ trợ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, có nhiều trong các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan…), cá, thịt gia cầm…

Chườm lạnh

Nếu triệu chứng đau mỏi vai gáy kèm dấu hiệu căng cơ, sưng mô mềm, đây có thể xuất phát từ nguyên nhân chấn thương hoặc viêm. Lúc này, chườm lạnh là một giải pháp hữu ích người bệnh có thể áp dụng với tần suất từ 2 – 3 lần/ngày, 15 – 20 phút/lần.

Chườm lạnh sẽ làm thư giãn các cơ, khớp, giúp giảm đau vai gáy

Chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản nhưng cho thấy khả năng giảm đau hiệu quả.

Các bài tập giãn cơ vùng cổ

Một số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau:

  • Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.
  • Bài tập 2: Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực hiện lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần. 

Giải tỏa căng thẳng

Khi tâm lý căng thẳng được giải tỏa, tình trạng căng cơ ở cổ và vai cũng được cải thiện đáng kể. Do đó, người bệnh có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền… để thư giãn.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên cân nhắc một số lưu ý hữu ích sau:

  • Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp vì sẽ gây áp lực cho vùng cổ vai gáy.
  • Lựa chọn gối kê có độ cao, độ mềm phù hợp, tốt nhất là có thể giữ đầu ngang với cổ. 
  • Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, tránh nằm đệm quá mềm vì sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trở nên trầm trọng hơn. 

Uống đủ nước

Đây là thói quen tốt, giúp thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi đồng thời cấp nước cho đĩa đệm (phần nằm giữa các đốt sống cổ) trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Vậy nên, mỗi ngày, người bệnh cần bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước để hỗ trợ cải thiện đau nhức hiệu quả. 

Điều trị bằng thuốc

Người bệnh có thể cân nhắc cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng thuốc giảm đau không kê đơn nếu các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả. Trước khi dùng thuốc, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ sử dụng đúng thuốc, đúng liều và để hạn chế tối đa các vấn đề không mong muốn.

Cải thiện môi trường làm việc

Công việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác với máy tính trong nhiều giờ cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau mỏi vai gáy. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này:

  • Điều chỉnh ghế ở tư thế thoải mái, hai chân đặt lên sàn và giữ đầu gối thấp hơn hông.
  • Tay đặt ngang với bàn làm việc để giảm áp lực đè nén lên cột sống, gân, cơ, khớp vùng cổ vai gáy. 

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu cũng là giải pháp điều trị hữu ích đối với tình trạng đau mỏi cổ vai gáy thường gặp. Các bài tập sẽ đem đến tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho khu vực bị tổn thương, từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau và hạn chế tái phát. 

Vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy

Bệnh viện Hồng Ngọc – Địa chỉ điều trị đau cổ vai gáy uy tín tại Hà Nội

Hiện nay, có nhiều địa chỉ có thể điều trị đau cổ vai gáy. Trong số đó, Bệnh viện Hồng Ngọc là địa chỉ được rất nhiều khách hàng đánh giá cao.

Sử dụng gói dịch vụ vật lý trị liệu đau mỏi cổ vai gáy tại Hồng Ngọc, khách hàng sẽ được thăm khám, điều trị và chăm sóc với dịch vụ y tế chất lượng hàng đầu miền Bắc:

– Đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm: Các bác sĩ, kỹ thuật viên công tác tại khoa được đào tạo bài bản về kỹ thuật chuyên ngành. Chính vì vậy, người bệnh sẽ được tư vấn và điều trị với các phương pháp trị liệu phù hợp và hiệu quả cao.

– Hệ thống thiết bị máy móc hiện đại: Các thiết bị sử dụng tại khoa đều được nhập khẩu Đức như: giường kéo dãn cột sống, máy siêu âm xung, hệ thống máy vi sóng, máy giao thoa, bồn thủy trị liệu, máy tập thể dục aquatix… Đặc biệt, Bệnh viện Hồng Ngọc sở hữu bể bơi vận động thủy trị liệu hiện đại nhất miền Bắc giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả cho nhiều trường hợp.

– Đội ngũ nhân viên y tế chu đáo, chăm sóc khách hàng tận tình, chuyên nghiệp trong suốt quá trình làm thủ tục, thăm khám cũng như trị liệu.

– Không gian khám bệnh sang trọng, hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao.

– Trị liệu hiệu quả từ buổi đầu tiên.

– Gói khám và điều trị vật lý trị liệu được thiết kế khoa học phù hợp với độ tuổi và tình trạng bệnh của khách hàng

– Nhiều tiện ích hấp dẫn như: bãi đỗ xe miễn phí, wifi tốc độ cao miễn phí, nhà hàng và quầy café sang trọng phục vụ bệnh nhân và người nhà tới thăm khám – điều trị, cây ATM tiện lợi ngay trong bệnh viện…

Với những ưu điểm nêu trên, dịch vụ chữa đau cổ vai gáy tại Hồng Ngọc luôn được đánh giá cao và được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Đăng ký khám và điều trị bệnh cơ xương khớp tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc

Bài viết liên quan