Các bệnh thường gặp ở dân công sở và cách phòng tránh hiệu quả

Các bệnh thường gặp ở dân công sở như bệnh về cơ xương khớp, bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa…hiện đang là mối lo ngại của nhều người và là nguyên nhân làm giảm hiệu quả công việc. Cùng tham khảo bài viết sau để cùng tìm ra giải pháp phát hiện và phòng tránh các căn bệnh này một cách hiệu quả nhất bạn nhé!

Các nhóm bệnh thường gặp ở dân công sở

Các nhóm bệnh về cơ xương khớp: mỏi cổ, đau lưng, đau khớp, hội chứng vai gáy hoặc hội chứng ống cổ tay. Nguyên nhân do tư thế ngồi, tư thế làm việc không phù hợp. Nhóm bệnh này ban đầu có mức độ nguy hiểm thấp, nhưng gây khó chịu và giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nếu để lâu có thể gây các biến chứng nặng nề hơn, thậm chí là tàn phế.

Các nhóm bệnh về tiêu hoá: hội chứng dạ dày – tá tràng, rối loạn tiêu hoá. Nguyên nhân chính là áp lực công việc, căng thẳng trong môi trường làm việc và thói quen ăn uống không hợp lý về giờ giấc, ít uống nước. Nhóm bệnh này, khi khởi phát, cần điều trị ngay, nếu không diễn tiến sau này có thể nặng nề: viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy mạn, suy dinh dưỡng…

bệnh thường gặp ở dân công sở, các bệnh thường gặp ở dân công sở, bệnh thường gặp ở dân văn phòng, cách phòng tránh bệnh thường gặp ở dân công sở

Làm việc không khoa học nơi công sở là nguyên nhân gay ra nhiều bệnh tật

Nhóm bệnh đường hô hấp: cảm cúm, viêm hô hấp trên, dưới. Nguyên nhân thường do sự phân phối mật độ nhân viên trong phòng làm việc chưa hợp lý (quá đông), không khí trong phòng bị ô nhiễm, chênh lệch nhiệt độ giữa phòng máy lạnh và bên ngoài quá lớn… Nhóm bệnh này thường diễn ra cấp tính, gây nhiều khó chịu, cần được điều trị sớm để cơ thể phục hồi và giảm khả năng lây lan trong môi trường làm việc.

Nhóm bệnh mạn tính không lây liên quan đến lối sống: thừa cân – béo phì, đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đột quỵ… Nguyên nhân chính là lối sống tĩnh tại (ngồi tại chỗ, ít vận động, đi lại), chế độ dinh dưỡng không hợp lý (chế độ ăn không đa dạng, hoặc dư năng lượng, nhiều béo ít rau, bỏ bữa ăn bù…) gây mất cân bằng về năng lượng ăn vào và năng lượng sử dụng, dẫn đến ứ đọng mỡ trong cơ thể gây rối loạn chuyển hoá. Thêm vào đó, hút thuốc lá, uống rượu bia, hoặc áp lực công việc gây nên sự căng thẳng thường xuyên, lâu ngày dẫn đến các rối loạn chuyển hoá. Nhóm bệnh này diễn tiến âm thầm nên khi phát hiện thường có biến chứng đi kèm. Hậu quả của nhóm bệnh lý này khá nặng nề: suy tim, thận, mù loà, tàn phế thậm chí tử vong!

Cách khắc phục các bệnh thường gặp ở dân công sở

Để khắc phục và phòng ngừa các chứng các bệnh thường gặp ở dân công sở, các bạn nên tham khảo những phương pháp sau đây:

– Xây dựng môi trường làm việc trong lành (trong khả năng của mình), sắp xếp lịch làm việc hợp lý, tránh để dồn làm tăng áp lực công việc lên mình.

– Xây dựng lối sống năng động trong môi trường công việc: năng vận động tại chỗ hoặc đi lại (đi lấy đồ, photo tài liệu, lấy giấy in, nước… trong khu làm việc, đi cầu thang bộ thay cho thang máy khi phải lên xuống vài tầng lầu). Hạn chế ngồi liên tục hai giờ; ít nhất sau mỗi hai giờ nên tranh thủ đứng lên, đi lại, vận động tay chân 10 – 15 phút. Tranh thủ thời gian ăn trưa để ra ngoài tản bộ…

– Lên lịch tập thể dục định kỳ, lựa chọn hình thức thể dục phù hợp với điều kiện sức khoẻ, thời gian và tính khả thi. Duy trì lịch tập luyện, tránh bỏ tập.

– Hạn chế dần rồi từ bỏ những thói quen có hại: hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn vặt, xem phim, chơi game…

– Uống đủ nước để cơ thể duy trì được các hoạt động và giúp thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày nên uống 1,5 – 2 lít, tuỳ thuộc thời tiết và mức độ vận động, công việc. Tập thói quen uống nước thường xuyên, tránh đợi đến khi có cảm giác khát hay khô miệng mới uống vì lúc đó cơ thể đã bị thiếu nước rồi.

– Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học: Lựa chọn bữa ăn đa dạng nhưng cân đối và hợp lý với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo (dầu mỡ): thức ăn nhanh (fast–food), thức ăn dạng chiên xào; Tăng cường ăn thêm rau, củ, quả để tăng cường chất xơ cho cơ thể. Nếu bữa ăn trưa tại văn phòng ít rau, thì bữa chiều nên tranh thủ “ăn bù”. Ăn nhiều rau rất có lợi cho sức khoẻ vì ngoài tác dụng nhuận trường phòng chống táo bón (bệnh lý hay gặp ở giới văn phòng), cũng góp phần giúp giảm cân, phòng tránh được các bệnh mạn tính không lây. Tránh tự ép mình vào một chế độ ăn kiêng không hợp lý để giảm cân mà không tham vấn chuyên gia dinh dưỡng vì dễ gây tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin và muối khoáng.

bệnh thường gặp ở dân công sở, các bệnh thường gặp ở dân công sở, bệnh thường gặp ở dân văn phòng, cách phòng tránh bệnh thường gặp ở dân công sở

Bệnh viện Hồng Ngọc là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín của nhiều doanh nghiệp trên cả nước

Đặc biệt, theo lời khuyên của các bác sĩ, khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là cách hiệu quả để phát hiện cũng như phòng tránh các bệnh thường gặp ở dân công sở. Hiện nay, nhằm nấng cao chất lượng nguồn nhân lực cũng như đảm bảo sức khỏe làm việc cho nhân viên, hầu hết các công ty đều tổ chức cho cán bộ nhân viên khám sức khỏe định kỳ hằng năm tại các bệnh viện. Bệnh viện Hồng Ngọc là một trong những địa chỉ khám bệnh tư nhân uy tín hàng đầu cả nước. Đặc biệt, với mong muốn đồng hành trong việc chăm sóc sức khỏe nhân viên của các doanh nghiệp, Hồng Ngọc hiện đang cung cấp các gói khám sức khỏe công ty với mức gia ưu đãi, linh hoạt nhất hiện nay. Để biết thêm thông tin về gói khám sức khỏe công ty vui lòng liên hệ:

bí kíp giữ sức khỏe, bí kíp giữ sức khỏe tại công sở, bí kíp giữ sức khỏe tại văn phòng, các bí kíp giữ sức khỏe

hongngoc
Chăm sóc mẹ và bé với Hongngoc CareCài đặt