Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đa số các bé cần thêm giấc ngủ ngắn vào ban ngày, tuy ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho bé.
Trẻ sơ sinh dễ dàng bị choáng ngợp bởi môi trường xung quanh nên có xu hướng ngủ suốt cả ngày.
Nhưng từ 3-6 tháng tuổi, em bé ổn định thói quen của mình và thường có những giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều. Đây cũng là tuổi bạn có thể thiết lập một thói quen ngủ trưa với các tín hiệu sinh học riêng cho bé.
Nói chung trẻ trong độ tuổi này thường có một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng trong khoảng 1 giờ, và ngủ trưa một trong thời gian dài hơn khoảng gần 2 giờ.
Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏTừ một đến hai tuổi, hầu hết các bé có thể không cần một giấc ngủ ngắn vào buổi sáng, nhưng vẫn cần ngủ trưa. Việc ngủ trưa của bé thường tiếp tục nên duy trì cho đến khi trẻ khoảng 4 tuổi.
Để giúp các bé chuyển đổi dễ dàng thói quen này, mẹ chính là người nên cho con đi ngủ vào buổi tối sớm hơn. Như vậy, con sẽ tỉnh táo cả buổi sáng và không cần chợp mắt cho đến đầu giờ chiều.
Thời gian chính xác cho một em bé ngủ trưa chủ yếu phụ thuộc vào chính trẻ.
Dưới đây là
một số thông
tin về nhu
cầu ngủ
ở
từng độ tuổi
ba mẹ có thể
tham khảo
để giúp con
kiểm soát tốt
giấc ngủ vào
ban ngày.
0 đến
6
tháng tuổi: Trẻ sơ sinh
cần khoảng
14 đến 18 giờ
ngủ mỗi
ngày và
thường chỉ
thức dậy sau mỗi 1 đến 3
giờ để ăn.
- 6 đến 12
tháng tuổi: Trẻ ở độ tuổi
này thường
ngủ tổng
cộng khoảng
14 giờ mỗi
ngày, có thể
bao gồm hai
giấc ngủ
ngắn ban
ngày (kéo
dài 20 phút
đến một vài
giờ).
- Trẻ mới biết
đi (1 đến
3
tuổi):
Trẻ mới
biết đi cần
ngủ khoảng
12 đến 14
giờ, trong đó
có một giấc
ngủ ngắn
vào buổi
chiều từ
1
đến 3 giờ.
Trẻ
mới biết đi có
thể vẫn ngủ
hai giấc,
nhưng ngủ
trưa không
nên quá trễ vì
có thể khiến
trẻ khó ngủ
hơn vào ban
đêm.
- Trẻ mẫu giáo
(3 đến 5 tuổi): Trẻ mẫu giáo
ngủ trung
bình khoảng
11 đến 12 giờ
vào ban
đêm, cộng
với một giấc
ngủ ngắn
buổi chiều.
- Tuổi đi học (5
đến 12 tuổi): Trẻ em ở độ
tuổi đi học
cần khoảng
10 đến 11 giờ
ngủ vào ban
đêm. Một số
trẻ 5 tuổi vẫn
có thể cần
một giấc ngủ
ngắn và nếu
không thể
ngủ trưa
thường
xuyên, trẻ có
thể cần một
giờ đi ngủ
sớm hơn.
Hầu hết bố
mẹ đều
không quan
tâm đến số
lượng giờ
ngủ của bé,
tuy nhiên
thiếu ngủ
không chỉ
khiến bé mệt
mỏi mà còn
gây ra nhiều
vấn đề
nghiêm trọng
hơn. Buổi
sáng, bố mẹ
hãy đánh
thức bé dậy
sớm để có
nhiều thời
gian vui chơi
hơn, giấc
ngủ trưa
cũng được
bắt đầu sớm
hơn.
Hãy
quan sát bé
cẩn thận để xem bé có
những dấu
hiệu của
thiếu ngủ
không và tạo
điều kiện lý
tưởng trong
phòng như
kéo rèm, mở
nhạc nhẹ để
giúp bé ngủ
trưa thoải
mái hơn bố
mẹ nhé.
Một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng khi cố gắng thiết lập một lịch trình ngủ trưa, bạn nên có kế hoạch cho trẻ ngủ khoảng 2 giờ sau khi trẻ thức dậy vào buổi sáng và sau khi trẻ ăn trưa. Và em bé của bạn cũng cần một giấc ngủ ngắn thứ ba vào đầu buổi tối.
Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ khôngTheo đó, thời gian để bé ngủ trưa sẽ giảm dần theo độ tuổi của trẻ. Khi trẻ sơ sinh
, trẻ có thể ngủ gần như suốt cả ngày.Nhưng khi trẻ 4 tháng tuổi sẽ cần khoảng 4 đến 6 giờ để ngủ trưa. 6 tháng tuổi, trẻ có xu hướng ngủ ít hơn một chút, cần khoảng 3 đến 4 giờ.
Qua sinh nhật đầu tiên của mình, bé cần khoảng 2-3 giờ để ngủ. Khi trẻ được 2 tuổi, bé của bạn sẽ chỉ cần một giấc ngủ ngắn trong khoảng 1 đến 2 giờ ngủ ban trưa.
Vì thế, cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi để cho con được ngủ trưa đầy đủ. Bởi vì cho trẻ ngủ trưa đúng cách sẽ rất có lợi cho bé nhà bạn. Trẻ vừa tỉnh táo, mạnh mẽ hiếu động trong ngày vừa cho thêm bé những năng lượng để phát triển các kĩ năng cần thiết của bé.
Cha mẹ trẻ hãy quan sát con thật kỹ và nắm được nhu cầu ngủ bình thường của con theo độ tuổi **Lưu ý:
Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
