Quá trình lão hoá và tuổi già là quy luật tất yếu của tự nhiên. Tuy nhiên, hiện tượng này xảy ra sớm hay muộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, ngoài yếu tố di truyền, môi trường sống và thói quen lành mạnh cũng góp phần rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão hoá và tiến trình tuổi già.
Bên dưới làn da đã chùng xuống theo tuổi tác, cơ thể bạn cũng bắt đầu có những thay đổi lớn: các tế bào bắt đầu suy giảm chức năng và chết dần đi. Hãy đối mặt với điều này và học cách sinh hoạt, tập luyện điều độ để làm chậm lại sự lão hoá đang diễn ra bên trong cơ thể.
Tránh xa các loại đồ kích thích như rượu, thuốc lá, các thực phẩm nhiều chất béo, ngoài ra có thể tìm đến các liệu pháp có tác dụng chống lão hoá mới như yoga, thiền…
Ngủ ít hơn
Khi bước vào thời kỳ già đi, người ta thường ngủ ít hơn so với khi còn trẻ. Một nghiên cứu đối với 110 người trưởng thành khỏe mạnh đã cho thấy: nhóm thanh niên (trung bình từ 20 – 30 tuổi) cần ngủ trung bình khoảng 8 tiếng một đêm để lấy lại năng lượng cần thiết.
Trong khi đó, nhóm người trung niên (trung bình từ 40 – 55 tuổi) ngủ ít hơn khoảng 23 phút so với nhóm thanh niên. Cuối cùng, nhóm những người cao tuổi (từ 66 – 83 tuổi) ngủ ít hơn nhóm trung niên khoảng 20 phút mỗi đêm.
Như vậy có thể thấy: càng nhiều tuổi, người ta càng ngủ ít đi là quy luật tất yếu và bạn không có gì phải lo sợ khi điều này xảy ra. Đó không phải là hiện tượng mất ngủ đáng sợ mà đơn giản là người cao tuổi cần ngủ ít hơn mà thôi.
Ðối mặt với hiện tượng suy giảm trí nhớ một cách lạc quan hơn
Khi về già, trí nhớ suy giảm, hiện tượng quẫn trí hay lẩn thẩn xảy ra là điều dễ hiểu. Càng cao tuổi, tình trạng này ngày càng trở nên trầm trọng, song bạn không nên quá buồn và thất vọng về bản thân mình.
Các nghiên cứu của các chuyên gia tâm thần học thuộc Trường đại học Toronto, Canada đã chỉ ra rằng: Bạn có thể khắc phục tình trạng hay quên và tính lẩn thẩn của mình bằng cách ghi lại điều cần nhớ vào một mẩu giấy và dán nó lên tường để nhắc nhở bản thân trong ngày hôm sau.
Việc làm này diễn ra thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện được trí nhớ. Ngoài ra có thể học ngoại ngữ ngay khi còn trẻ để giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ khi về già.
Khắc phục tình trạng khó tính
Khi già đi, người ta thường trở nên khó tính và có vẻ như keo kiệt hơn. Bạn đừng quá lo lắng tới việc người khác nghĩ sao về bản thân mình.
Theo một kết quả điều tra đối với hơn 46.000 người Mỹ từ năm 1972 – 2004, thái độ nhìn nhận của một nhóm tuổi là rất khác nhau.
Nhóm thanh niên thường có thái độ tự do và phóng khoáng hơn trong cách suy nghĩ và giải quyết mọi việc từ kinh tế cho tới các vấn đề về tự do ngôn luận, tự do lựa chọn và tự do tình dục… song khi bước vào tuổi già, thái độ này cũng dần mất đi, hầu hết mọi người đều trở nên trầm lắng và kém phóng khoáng hơn, đó là điều dễ hiểu và không ai nên buồn phiền vì điều đó.