1900 636 555

024 3927 5568

  |  

Khắc phục triệu chứng mãn kinh?

Tôi 48 tuổi, gần đây hay bốc hỏa, cáu gắt bất thường, nhất là trí nhớ thấy giảm hẳn so với trước đây. Nghe nói phụ nữ sắp mãn kinh thường bị như thế. Vậy chế độ ăn uống có khắc phục được không?  (Nguyễn Thị Nhiên- Hưng Yên)

khac-phuc-trieu-chung-man-kinh-2

Trả lời
Phụ nữ ở độ tuổi trung niên thường bị suy giảm nội tiết tố nữ trước khi xuất hiện những triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.
Lúc này việc ăn uống cũng kém, dẫn đến thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, hậu quả là gây ra những cơn bốc hỏa cáu gắt bất thường.
Các chất dễ bị thiếu hụt ảnh hưởng tới tâm trạng của phụ nữ trung niên là vitamin B12, B1, sắt và kẽm. Khi thiếu vitamin B12, phụ nữ  dễ có cảm giác trì độn, chân tay rã rời, hay bị viêm lưỡi, tiêu chảy.
Vitamin B12 chỉ có trong thức ăn có nguồn gốc động vật như: gan, bầu dục, thịt, trứng sữa. Thiếu vitamin B1 gây tê phù, viêm thần kinh, mệt mỏi, vui buồn bất thường, kém ăn. B1 có nhiều trong ngũ cốc nhất là gạo lức, gan, cá…
Thiếu sắt làm cho tinh thần ủ rũ, kém tập trung, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, dễ khóc. Sắt có nhiều trong thịt, cá, lòng đỏ trứng, rau dền, đậu trắng…

khac-phuc-trieu-chung-man-kinh-1

Thiếu kẽm gây tình trạng u uất, rối loạn tâm thần, suy giảm miễn dịch… Thức ăn có nhiều kẽm là: con hàu, thịt cá, hải sản khác, ngũ cốc…
Bạn hãy khắc phục tình trạng hiện nay bằng cách tăng cường ăn các thức ăn chứa nhiều các chất bị thiếu hụt nói trên.

Bài viết liên quan