Ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ”?

Ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ” là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm bởi hầu hết ai cũng khốn khổ vì tình trạng này mỗi tháng 1 lần.

Những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, đa phần chị em đều gặp phải tình trạng đau âm ỉ bụng dưới, đau lưng. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt thường ngày và khiến nữ giới cảm thấy thật sự khó chịu.

Cơn đau cũng khiến không ít chị em phải nghỉ học, nghỉ làm để nằm ở nhà nghỉ ngơi. Do đó, họ luôn muốn tìm tòi những cách có thể khắc phục tình trạng này. Ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ” là câu hỏi mà đông đảo chị em luôn tìm kiếm câu trả lời.

Gừng giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

an-gi-de-bot-dau-dau-bung-ngay-den-do

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở hầu hết chị em

Gừng có tính nóng, giúp chống lại các cơn co thắt nên là thực phẩm hữu ích giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn và trướng bụng, đây là những biểu hiện thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt.

Những ngày “đèn đỏ” uống cốc trà gừng ấm hay thêm gừng vào các món ăn sẽ giúp cơn đau bụng đỡ hơn rất nhiều đó.

Hàu giúp

Hàu

Hàu chứa nhiều sắt và omega-3. Hai dưỡng chất này có tác dụng đặc biệt trong việc giảm đau bụng trong chu kỳ kinh. Omega-3 giúp hạn chế sự co bóp của tử cung nên bạn sẽ cảm thấy bớt đau bụng hơn rất nhiều.

Trứng cung cấp năng lượng giúp giảm đau bụng hiệu quả

an-gi-de-bot-dau-dau-bung-ngay-den-do-1

Trứng, yến mạch… là những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Trứng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B6, D, E… Những chất này có thể giúp bạn giảm cảm giác đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, thành phần của trứng chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn có thêm “sức mạnh” để chống lại cơn đau và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Rau có màu xanh đậm

Trong chu kỳ kinh nguyệt, việc mất máu khiến cơ thể thiếu hụt sắt. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi cho chị em. Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe, nhất là những ngày đến tháng. Chị em nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày các loại rau như súp lơ xanh, cải xanh…

Trái cây giúp giảm đau bụng kinh

Với câu hỏi ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ” thì trái cây là một trong những câu trả lời hàng đầu. Có rất nhiều loại trái cây có công dụng giảm đau bụng, trong đó phải kể đến chuối, dứa, đu đủ…

an-gi-de-bot-dau-dau-bung-ngay-den-do-2

Ăn nhiều rau xanh để cung cấp sắt cho những ngày “đèn đỏ”

Chuối chứa nhiều vitamin B6, kali, giúp giảm đau bụng và trướng bụng, những triệu chứng thường gặp trong chu kỳ kinh. Đu đủ chứa hàm lượng sắt cao, cũng như canxi, vitamin A, C… Chúng cung cấp lượng sắt thiếu hụt do mất máu kinh và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trà xanh cực tốt cho chị em

Trà xanh vừa dùng làm nước uống, vừa có tác dụng làm đẹp da, chống viêm nhiễm, kháng khuẩn… Ngoài ra, nó còn hỗ trợ lưu thông máu, giảm hiện tượng đầy hơi, trướng bụng và chống oxy hóa. Điều này giúp giảm đau bụng, mệt mỏi trong những ngày chu kỳ kinh hiệu quả.

Các loại cây họ đậu

Nếu bạn đang không biết ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ” thì các cây họ đậu là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Những ngày này, cơ thể mất lượng sắt và magie lớn. Trong khi đó, các cây họ đậu là thực phẩm nhiều sắt và magie. Hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày các loại đậu nành, đậu xanh, đậu đen chị em nhé.

Yến mạch chữa đau bụng kinh hiệu quả

Yến mạch là thực phẩm rất tốt cho chị em. Nó có tác dụng lớn trong việc làm đẹp da, đẹp dáng… Thành phần yến mạch chứa nhiều kẽm và magie. Chúng giúp cho mạch máu giãn và ổn định serotonin, hoạt chất có trong não. Từ đó, cơ thể cảm giác khỏe mạnh, thư thái hơn, cảm giác đau bụng kinh cũng giảm nhiều.

an-gi-de-bot-dau-dau-bung-ngay-den-do-3

Ăn những thực phẩm giúp giảm đau bụng để chu kỳ kinh nhẹ nhàng hơn

Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều magie và chất xơ. Chúng giúp tinh thần của chị em thoải mái, vui vẻ, giảm đau bụng. Bạn nên chọn loại có ít nhất 85% cacao để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để bớt đau bụng ngày “đèn đỏ”. Chị em hãy cố gắng ăn những thực phẩm này để chu kỳ kinh trở nên nhẹ nhàng hơn nhé.

hongngoc
Chăm sóc mẹ và bé với Hongngoc CareCài đặt