6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh phổ biến ở phái đẹp, nếu không kịp thời phát hiện sẽ vô cùng nguy hiểm. Chú ý những thói quen đơn giản sẽ giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú cực kì hiệu quả.

Bộ Y Tế công bố năm 2010 cả nước có 12.533 trường hợp mắc ung thư vú, ước tính đến năm 2020 con số này lên tới hơn 22.000 người. Mặc dù đây là căn bệnh cực kì nguy hiểm nhưng chị em phụ nữ hoàn toàn có thể phòng ngừa chỉ với những thói quen đơn giản dưới đây.

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo viện nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và tổ chức Y tế thế giới WHO nuôi con bằng sữa mẹ không những giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp mẹ phòng ngừa ung thư vú vô cùng hiệu quả. Cho con bú đều đặn từ 6 tháng đến 1 năm, tỉ lệ mắc ung thư vú có thể giảm tới 4,3% so với người không cho con bú.

6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú

Trong khoảng thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, các cơ vú phải hoạt động liên tục cả ngày để tạo ra sữa nên các tế bào gây ra bệnh ung thư vú không có cơ hội phát triển. Nếu thời gian sản xuất sữa của bầu vú càng dài thì khả năng loại bỏ tế bào ung thư càng cao. Bên cạnh đó khi cho con bú thì e-lactabumin – một loại kháng thể protein có trong sữa mẹ sẽ bảo vệ bầu vú trước sự tấn công của tế bào ung thư.

2. Chế độ ăn thông minh

Chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng chống lại căn bệnh ung thư vú. Chị em cần chú ý đến thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách:
Bổ sung thực phẩm từ sữa đậu nành: Theo phân tích từ 18 cuộc nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nhiều thực phẩm từ sữa đậu nành sẽ giúp giảm phần nào nguy cơ ung thư vú. Phytoestrogen có trong đậu nành có tác dụng ngăn chặn estrogen (yếu tố tác động trực tiếp đến sự phát triển tế bào ung thư) liên kết với các thụ thể cá nhân, giúp chị em phụ nữ thời kỳ mãn kinh giảm nguy cơ mắc bệnh.

6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú

Sử dụng vừa phải chất béo: Hạn chế việc hấp thụ chất béo để giảm cân là một cách chống ung thư rất hiệu quả cần được chú ý. Bên cạnh đó thì bổ sung các axit béo Omega – 3 trong thời kì tiền mãn kinh – một loại chất béo có khả năng ức chế tăng trưởng của các khối u trong cơ thể lên đến 30%.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều loại trái cây, rau củ giàu chất xơ vừa giúp đẹp da lại giúp chị em tránh xa ung thư vú. Một số thực phẩm đặc biệt như các loại cải súp lơ, cải xoăn, cà chua, trà xanh… đều có thành phần phòng chống ung thư vú hiệu quả.
Tránh xa đồ ăn sẵn: có nhiều khuyến cáo đưa ra về việc phát hiện chất gây ung thư trong bánh ngọt, pizza, đồ uống có ga… nên không có gì tốt hơn là bạn tự chuẩn bị đồ ăn và nói không với thực phẩm ăn sẵn.

3. Không hút thuốc lá, rượu bia

Việc hút thuốc lá dù là chủ động hay bị động cũng là nguyên nhân dẫn đến ung thư vú. Thói quen hút thuốc của đấng mày râu đang làm hại chị em phụ nữ, tăng nguy cơ ung thư thậm chí đến 90%. Chính vì vậy việc giữ môi trường trong lành không khói thuốc sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc sử dụng rượu bia cũng gây tổn hại nghiêm trọng đến gen có thể dẫn đến sự phát triển của ung thư vú.

6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú

4. Vận động thể chất thường xuyên

Đây là thói quen quan trọng hàng đầu giúp duy trì sức khỏe cơ thể cũng như bảo vệ bạn trước sự tấn công của bệnh tật. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo bạn cần tập luyện thể chất đều đặn hàng tuần để giúp duy trì trọng lượng cơ thể, có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú vì khi tập thể dục giúp giảm lượng estrogen và chất béo đáng kể.

5. Giảm thiểu căng thẳng, stress

Stress được coi là kẻ thù “thầm lặng” của sức khỏe chúng ta. Stress làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư gây hại cho cơ thể. Vì vậy hãy giữ cho mình lối sống lành mạnh, phân bổ thời gian học tập làm việc và vui chơi hợp lý, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một con số đáng mừng là tỷ lệ sống trung bình của phụ nữ mắc ung thư vú nếu phát hiện sớm là 90%. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng trong việc phát hiện triệu chứng ban đầu của bệnh. Bạn nên đi khám sức khỏe ngay từ hôm nay, nhất là phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh.

6 thói quen đơn giản giúp phụ nữ phòng ngừa ung thư vú

Từ ngày 05/09/2018 – 05/10/2018 Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc triển khai chương trình ưu đãi: Giảm 35% gói Tầm soát ung thư tổng thể – ung thư vú – ung thư tiêu hóa với mong muốn đem đến thật nhiều cơ hội được tầm soát ung thư sớm trong cộng đồng.

Liên hệ ngay tới Hotline 0912002131 để được tư vấn và đặt lịch khám tại Bệnh viện Hồng Ngọc. Xem chi tiết thông tin ưu đãi tại đây

hongngoc
Chăm sóc mẹ và bé với Hongngoc CareCài đặt