Bài tập làm thon gương mặt tròn

Như chúng ta biết thì có rất nhiều yếu tố để tạo nên sự hình thành các chất béo trên khuôn mặt. Và những người đang “đấu tranh” với chiếc cằm 2 ngấn hay má mũm mĩm thì những bài tập dưới đây sẽ thực sự phát huy hiệu quả.

Phương pháp này được phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu và bạn hãy tập luyện trong thói quen hàng ngày khuôn mặt thon gọn hơn.

Thổi phồng má

Bài tập này hoàn hảo để bạn tập luyện cho các vùng cơ và loại bỏ túi mỡ thường trên khuôn mặt.

Kéo căng quai hàm và má bằng cách đóng miệng lại và ngậm không khí ở trong miệng. Đôi má của bạn ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ có cảm giác hơi thắt chặt.

Giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách hút không khí vào bên má trái và sau đó lại đổi sang má phải. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành tập luyện hàng ngày để có được kết quả trong một vài tuần.

Mắt đóng lại

Tất cả những gì bạn phải làm là nhắm mắt lại và giữ chúng chặt. Sau đó bắt đầu tạo hình từ “Awh” và “Ooomph” với đôi môi.

Thư giãn sau đó bạn có thể bắt đầu một lần nữa để chắc chắn rằng bạn đang tập luyện cho cơ. Bài tập cho mặt là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để loại trừ cằm có ngấn và khuôn mặt mũm mĩm.

Cười rộng

Đây là một bài tập đơn giản nhất để chống lại chất béo trên mặt. Hãy đứng trước một chiếc gương lớn và đóng môi lại. Giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể.

Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó nhăn mũi trong 2 phút. Thư giãn và chú ý hiệu quả bài tập này thực sự là để làm căng các vùng cơ trên da mặt. Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.

Bĩu môi

Hãy vui vẻ với bài tập này. Để tập luyện cho cơ mặt, tất cả những gì bạn phải làm là bĩu cong môi ở mức bạn có thể.

Giữ quai hàm mạnh và da mặt được thắt chặt. Bạn phải cảm thấy sự căng trong cơ bắp má và chắc chắn bạn lặp lại bài tập hữu ích này ít nhất 10 – 15 lần mỗi ngày.

Bài tập chữ “O”

Đây là một trong những bài tập thử nghiệm để làm giảm chất béo trên khuôn mặt. Không cần các kĩ năng chuyên nghiệp để thực hành nó, do đó bạn có thể kết hợp với nó trong thói quen làm đẹp hàng ngày.

Trong bài tập này bạn phải mở miệng ra để phát ra âm thanh chữ “E”. Giữ đường quai hàm rộng sau đó đổi phát ra âm thanh chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

Bài viết liên quan

Cách chăm sóc cho bệnh nhân tiểu đường
Cách chăm sóc cho bệnh nhân tiểu đường

Bệnh tiểu đường thường gây ra nhiều biến chứng ở chân, gây khô ngứa da, vi nấm da, đau nhức. Nghiêm trọng nhất là nhiễm trùng gân cơ và máu, dẫn đến viêm loét, hoại thư. Người bệnh cần giữ da sạch và khô, uống nhiều nước và chọn giày dép hợp lý.

Ăn uống thế nào khi bị gan nhiễm mỡ?
Ăn uống thế nào khi bị gan nhiễm mỡ?

Gan nhiễm mỡ đã trở thành một căn bệnh của thời hiện đại mà có lẽ khi nghe tới bạn không còn cảm thấy quá lạ lẫm nữa. Không chỉ đơn giản chỉ xảy ra ở những người uống rượu bia mà còn do quá trình ăn uống tiếp thu vào cơ thể quá nhiều chất béo, ăn quá nhiều đồ chiên dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Cuộc sống quá bận rộn khiến cơ thể lười vận động, chế độ ăn uống thất thường, dẫn tới tình trạng béo phì, một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Để ý cách ăn uống khi bị gan nhiễm mỡ là điều quan trọng, không nhất thiết phải tránh hoàn toàn những đồ ăn mỡ tuy nhiên nên chọn những thực phẩm không hại tới và tốt cho gan. Đừng vội bi quan nếu bạn bị mắc gan nhiễm mỡ, gan là một phận đóng vai trò thanh lọc độc tố trong cơ thể bạn và có khả năng phục hồi nếu biết cách ăn uống khoa học. Nếu một ngày bác sĩ kết luận bạn bị gan nhiễm mỡ thì hãy lên kế hoạch ăn uống […]

hongngoc
Tê tay thì phải làm sao?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các triệu chứng tê chân, tê tay.